蛋白粉怎么吃才更有营养
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1、刚做完外科手术的、消化不良厌食症的、孕妇、运动员、考生等等这些人群都适合买蛋白粉吃,而平常人经常吃也能起到保健的作用;
2、早上起床锻炼完之后,可以来点蛋白粉配着早餐一起,最好别空腹。中午一般营养过剩,吃得都比较好,不建议吃,晚上可以适当来点当夜宵提高睡眠质量;
3、一般买来的蛋白粉可以按照上面的建议用量,不要随便的增量或减量,影响其效果,有保健医生做健康指导的话那更好了,特殊病人必须遵医嘱;
4、在使用蛋白粉的时候,可以搭配一些有热量的食物,比如喝着蛋白粉就着蛋糕是绝配,尤其在早上,方便快捷营养。
烧煮或者冲服蛋白粉,水温不能太高,否则会失去活性,一般40摄氏度正好;
5、蛋白粉不宜使用碳酸饮料进行冲服,因为碳酸饮料里面的有机酸会使蛋白粉形成凝块,影响其效果。
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