最好的养心方法
更新时间:
1、尽量早睡,并睡足7个小时;
2、晨起做5分钟腹式呼吸;
3、早餐吃一份针对你体质类型的养生粥(如恬愉体质养生食方);
4、上午办公间隙,花五分钟练习恬愉办公室养生功法;
5、吃一份细嚼慢咽的午餐;
6、午餐后小憩;
7、喝一杯针对你体质类型的养生下午茶(如恬愉体质养生茶方);
8、下午办公间隙,花五分钟按摩合谷穴、内关穴和足三里穴;
9、适量的步行,或其它有氧运动;
10、学会克制的晚餐;
11、感受和培育亲情、友情和爱情;
12、静坐片刻,感恩今天的所有,把焦虑、愤怒、忧愁、沮丧排遣干净。
最好的养心方法相关文章:
最好的养心方法
1、尽量早睡,并睡足7个小时;2、晨起做5分钟腹式呼吸;3、早餐吃一份针对你体质类型的养生粥(如恬愉体质养生食方);4、上午办公间隙,花五分钟练习恬愉办公室养生...
推荐度:
点击下载文档文档为doc格式
上一篇:红曲粉是用什么原料做的
下一篇:原神狼王怎么开启