运动后放松脚底板的方法

　　1、运动后脚底板疼是因为，运动时，足底筋膜被反复拉伸变长，而睡了一觉后，放松的足底筋膜处于缩短状态。脚踩地，产生拉伸，从而引发疼痛。

　　2、发生上述症状后，建议您先休息两天缓解症状，降低跑步锻炼强度，循序渐进的加强锻炼。

　　3、可以采用包好的冰块冷敷脚底缓解疼痛，加快恢复速度。

　　4、但是呢，如修养一周后症状仍未减轻，可考虑就医治疗。

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