人每天要补充多少维生素C

　　按照我国营养学会的推荐量为每日100毫克，最高可耐受量1000毫克。

　　食物来源：食物中的维生素C主要存在于新鲜的蔬菜、水果中，人体不能合成。水果中新枣、酸枣、橘子、山楂、柠檬、猕猴桃、沙棘和刺梨含有丰富的维生素C；蔬菜中绿叶蔬菜、青椒、番茄、大白菜等含量较高。

　　药物功能：全世界专家们的研究清楚地表明，每天吃新鲜水果，特别是柑桔类水果，胃癌、食管癌、口腔癌、咽癌及宫颈癌的发病率会大大降低，还有些研究指出含维生素C丰富的水果有助于预防结肠癌和肺癌。

人每天要补充多少维生素C相关文章：

★ 一个人每天需要消耗多少氧气

★ 人每天要多少维生素b

★ 一个人每天摄入的含糖量是多少

★ 人一天要摄入多少大卡

★ 人每天要吃几种蔬菜

★ 喝水减肥每天要喝多少水

★ 苏打水每天要喝多少

★ 健身每天要补充多少蛋白质

★ 人每天吸收多少脂肪

★ 喂奶妈妈每天要多少钙