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跳远有啥技巧没

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  1、助跑的速度不要太快,以有利于起跳。

  2、起跳的时候要向高跳,助跑想前的惯性+向上的力,就形成一个向前上方的抛物线,才能跳的远。

  3、在空中眼要向远看,不要低头看地,大腿高抬(膝盖去找

  胸),双臂前伸。

  4、落地是腿要伸开,脚要向前伸,双臂向后摆,维持身体的平衡。

  注意第一跳尽量不要犯规。

  5、准备活动

  先慢跑微出汗就可以;做压腿、压腰、转体、抻肩等活动,将相关的关节、韧带、肌肉都活动开。

  在跳远之前做几次原地的纵跳,提高一下兴奋。


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