黑枸杞泡水一次放几粒

　　一、一次放几粒

　　用黑枸杞泡水，一次性放15-20粒就足够了。通常可以冲泡3次，这样就可以让它的大部分营养流出，再泡的话，颜色就会变淡，效果也就没这么好了。另外，不要一次性放的太多，不然不仅吸收不了营养，还可能导致上火。当然，放的太少，也无法体现它的作用。

　　二、怎么泡

　　1、取适量黑枸杞，将其倒入杯子中。

　　2、用温水进行冲泡，时间一般在5分钟左右。

　　3、想要改良口感，可以加入适量的蜂蜜。另外，泡水也可以把黑枸杞吃掉。

　　三、注意事项

　　1、水温不宜过高：黑枸杞中最具营养价值的成分就是花青素，这种物质在高温下会受到破坏，所以一定不能直接用开水冲泡，不然就失去它的价值了，水温通常要在60℃一下，太凉的水不容易泡开，需要太长的时间。

　　2、用量不宜过多：黑枸杞虽然营养价值丰富，但是如果放的太多，难免会引起上火，所以一天不要超过60粒，每次不要超过20粒。另外，对于一些特殊人群，用量更要注意，一般宜少不宜多。如果是孕妇或过敏症患者，则不宜饮用。

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