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如何快速压腿

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压腿是热身拉筋,是畅快运动的推进器,也是避免受伤的防护罩。压腿是武术的基本功。压腿能保护骨骼肌肉,有效预防伤病。

每一个人,必须把握以上的原则,并建立个人最适合的例行步骤,便之成为习惯。良好的柔韧性不会妨碍生长,而且有利于生长。

压腿时可注意以下几点:

1、规范动作,分步进行

2、由轻到重,由低到高

3、先拉后压,由近及远

4、要意志坚强,持之以恒

5、压前要做好准备活动


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