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有哪些有营养的食物

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  1、苹果是最普通最普遍的水果,它的营养价值也很高。苹果膳食纤维含量很高,多吃苹果能减少患肠胃疾病。

  2、柑橘可以为人体提供维生素c、钙、钾和纤维素。

  3、牛油果含有大量不饱和脂肪酸,有降低人体胆固醇的含量的功效,还可减肥。

  4、马铃薯是人体能量的好来源,还含有维生素c和主要矿物质镁、磷、钾等。

  5、脱脂奶脂肪含量低,能为人体提供蛋白质和丰富的钙、磷,还有维生素a和维生素d等。

  6、鱼能提供优质蛋白,能降低胆固醇有益心脏。

  7、鸡肉也是优质蛋白质的来源。脂肪、热量及胆固醇的含量也比较低。

  8、粗粮面包为人体提供能量和多种维生素,热量低,是保证健康的好食材。


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