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臂围怎么测

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  1、被测者单臂侧平举,掌心向上。

  2、测量者将皮尺放在肱二头肌最突出部位测量。

  3、然后上臂放松自然下垂,测得上臂最粗的地方。

  臂围的测量位置如下:软皮尺臂围测的是上臂肱三头肌部分,也就是上臂中间的部分双肩自然下垂,离肩一公分处测量的位置。

  为了确保准确性,测量“臀围”时,要注意在横切面上,并且要在锻炼前进行,因为锻炼过后身体的肌肉会胀大,所得到的数据会偏大。同时要注意每次测量的时间和部位相同,测量时不要把皮尺拉得太紧或太松,力求仔细、准确。


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