红烧鲫鱼和鲫鱼汤那个有营养

　　鲫鱼汤更有营养；

　　鱼在红烧的时候会有一部分营养在煎炸进程中流失掉，煲汤能最完全的保存鱼的营养价值。

　　鲫鱼汤的做法：

　　食材：鲫鱼1条，金针菇250g，枸杞子10粒，大葱适量，小葱适量，姜适量；

　　步骤：

　　1、鲫鱼去腮开膛收拾干净，在两侧鱼身都用刀划3个口子；

　　2、下油锅煎至两面金黄色取出备用；

　　3、把鱼放入砂锅或汤锅内，加入适量的水，最少要没过鱼身，加入料酒、盐、葱段、姜片，开大火加盖煮；

　　4、等开锅加入枸杞子，换小火煮20分钟；

　　5、20分钟后，再加入金针菇；

　　6、5分钟后即可出锅，撒入小葱末装扮，美味完成。

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