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落枕了怎么办才好

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  第一:用毛巾热敷并按摩,在局部疼痛的地方用毛巾热敷,一天多敷几次,然后按摩、推拿比较特的地方,同时配合前后左右活动,尤其是最疼的地方要慢慢的多活动几次,或者贴伤湿止痛膏,必要时针炙,效果都比较好

  第二:防治落枕的简易保健操,将左手或右手中指、食指、无名指并拢,在颈部疼痛的地方寻找按压之后很疼的点(多在胸锁乳突肌、斜方肌等处),由轻到重按揉5分钟左右,可左右手交替进行

  第三:预防落枕的简单方法,选用符合生理需求的枕头和注意正确的睡眠姿势尤为重要,正确的睡眠姿势以仰卧为主,侧卧为辅。要保证仰卧时枕头能够维护颈部的生理弯曲。


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