熬夜后如何恢复体力和精神

　　1、加强营养，注意优质蛋白的补充。

　　2、选择量少质高的蛋白质，如牛奶、牛肉、猪肉、鱼肉等。

　　3、动物蛋白质含有人体必需氨基酸，起到抗疲劳作用。

　　4、可吃点干果如核桃、大枣、桂圆、花生等。

　　5、其中含有丰富的蛋白质、维生素E、维生素B、钙等，胆固醇含量低。

　　6、加强锻炼身体，可根据自己的年龄和兴趣进行锻炼，提高身体素质。

　　7、熬夜时要吃热的东西。

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