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维生素b12一天吃几粒

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一粒至两粒。维生素是人体不可缺少的营养素,但维生素b12很难直接被人体吸收,与钙结合,才能有利于人体的机能活动。

维生素b12广泛存在于动物食品中。而且其形态不易被人体吸收。此外,维生素B12也是唯一含必须矿物质的维生素,因含钴而呈红色,又称红色维生素,是少数有色的维生素。维生素b12虽属B群维生素,却能贮藏在肝脏,用尽贮藏量后,经过半年以上才会出现缺乏症状。人体维生素b12需要量极少,只要饮食正常,就不会缺乏。


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