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白领经常月经不调可吃的四种食材

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  主食及豆类的选择 日常生活中应以小麦、小米、玉米、紫糯米、大豆等豆制品为主,多吃五谷杂粮有利于身体抵抗力的提高。

  肉蛋奶的选择 瘦猪肉、猪皮、动物内脏、兔肉、牛肉、羊肉、鸡肉、鱼类、蛋类、奶及奶制品等,这些食物中均含有丰富的蛋白质,由于经期血量散失很多,使用后对人体血液的补充和整个身体状况的调整都有好处。

  蔬菜的选择 油菜、小白菜、芹菜、藕、芥菜、卷心菜、菠菜、苋菜、柿子椒、西红柿、青蒜、菜花、胡萝卜、香菇、鲜蘑等。这些蔬菜可以加快人体新陈代谢,帮助排除体内多余的代谢物质也能使月经排除的更彻底。

  水果的选择 水果是维生素、糖分、水分和矿物质的重要来源。除月经期不宜过食生冷瓜果外,平时则应多食。如:苹果、梨、李、杏、石榴、香蕉、橘子、柿子、杨梅等。


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