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长跑比赛前应做什么准备

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  1、吃饭时不要吃太油腻和容易胀气的;

  2、热身运动,长跑比赛前需要做热身运动,一般慢跑然后拉开韧带,做操,压腿,防止抽筋,跑几个加速跑;

  3、跑前十分钟喝适量的水,不能太多,否则在跑步过程中会引起肚子疼痛;

  4、喝运动饮料,跑的过程中,尽量放空脑子,不要想太多。


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