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十大滋阴食物排行榜10强

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  1、鸭肉——平日里用它来煨汤,这对滋阴有很好的作用。它还富含蛋白质不饱和脂肪酸和低碳饱和脂肪酸,有降低胆固醇的作用。

  2、桑葚——经常吃还可以改善皮肤、促进消化、降抵血糖,并能延缓衰老,也是佳的养生水果,尤其它酸甜水嫩的口感。

  3、银耳——含有大量的胶质、蛋白质、氨基酸、维生素以及银耳多糖,经常吃银耳不仅可以滋阴补肾降火,还能美容养颜。

  4、山药——具有健脾益肾、滋阴降火的效果,属于滋阴补肾的食物,常吃对身体非常有益。脾虚或肾虚的人平时可以多吃山药,对身体好。

  5、苦瓜——也叫凉瓜,具有滋阴降火、健脾开胃、降低血脂、养血护肝等功效,很适合因阴虚火旺的人食用。

  6、阿胶——具有补血养血、滋阴润燥、美容养颜、提高免疫等功效,深受广大女性消费者的青睐。

  7、枸杞——具有滋阴益寿、清肝明目、抗辐射、抗肿瘤、降低血糖水平等功效,对肝肾阴虚的腰膝酸软、耳鸣耳聋、等有改善作用。

  8、猪肉——含有丰富的磷、钾、铁、镁等元素,还具有滋阴润燥、强壮骨骼、改善贫血、预防低血压的功效,常吃对身体大有好处。

  9、板栗——可以补肾强筋、益气健脾、滋阴补血、缓解肉肌疲劳、预防和治疗骨质疏松等疾病,是理想的滋阴补肾食物。

  10、百合——肉质肥厚,含有丰富的淀粉、蛋白质与多种维生素,吃起来风味独特,不少人都喜欢用百合煲汤、熬粥来养生。


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