小腿柔韧度训练方法

　　1、踩台阶边缘。

　　2、一脚站直支撑身体，用手提起另一只脚，并用脚趾按墙上的开关，把灯打开，关灯时也采取同样方式，久而久之，便可以不要手扶着脚。

　　3、端坐在椅子上，背部靠近椅子靠背，一脚着地，用手提起另一只脚，慢慢时脚尖顶到墙壁，熟练以后便可不用手扶脚。

　　4、开门时，尽量不要手推门，改为用脚面推。

　　5、腿并拢伸直，弯腰绑鞋带或捡掉地上的东西，此式可全面锻炼腰腿柔韧性。

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