100米速度快速提高方法
更新时间：
第一、 如果想提升100米跑步的速度，必须要把全身的肌肉力量都锻炼起来，让身体有更好的爆发力。
第二、 为了提升速度，必须要做深蹲训练，把腿部的力量锻炼起来，但是要注意不要伤到腰部。除了深蹲，还需要做一些负重弹跳练习。
第三、 然后就是负重跑，当然不要负重太多，50斤左右就可以了，负重跑可以有效提升速度，很多运动员都是这么练习的。
第四、 平时走路或者跑步的时候，最好在脚腕上绑一个沙袋，等到脱下沙袋以后，就可以发现自己的跑步速度明显提升。
100米速度快速提高方法相关文章：
100米速度快速提高方法
第一、如果想提升100米跑步的速度，必须要把全身的肌肉力量都锻炼起来，让身体有更好的爆发力。第二、为了提升速度，必须要做深蹲训练，把腿部的力量锻炼起来，但是要注...
推荐度： 
点击下载文档文档为doc格式
上一篇：家庭教育的定义是什么
下一篇：有第2次申请好享贷的吗
