伸展减肥瘦身操

　　双腿并拢，左右脚掌内侧、大腿内侧、小腿内侧都尽量紧贴，上身微微往前倾出，挺胸收腹，肩胛骨往后仰起，令全身成S字形，两臂屈肘打开后摆，两手扶在骨盆的左右两侧。

　　骨盆前倾，微微俯下上身，但保持S的姿势，臀部不要后凸，双臂屈肘后仰，以这个姿势闭嘴呼气5秒。

　　身体往后仰起，恢复站立的姿势，两手放开，双臂自然下垂，令背部、腰部、两肩都得以拉伸，臀部保持收紧，不要突出。

伸展减肥瘦身操相关文章：

★ 天下英雄唯使君与操耳是什么意思

★ 曹操有哪几个儿子

★ 曹操的为人处世

★ 妈妈不可不知的婴幼儿抚触操

★ 曹操是宦官之后吗

★ 曹操是什么朝代的人

★ 三国志曹操传赤壁之战怎么赢

★ 左下包围部分的什么画要写得伸展

★ 三国演义中的曹操

★ 曹操占领过哪些地方