含碘的水果有哪些 哪些水果含有碘元素

　　含碘的水果有葡萄、橘子、菠萝、香蕉、柿子、樱桃、苹果、西瓜、芭乐、番茄、桃子等等，其中，樱桃、葡萄、柿子中的碘含量较高。多吃这些水果能促进人体糖和脂肪的代谢，调节人体的水盐代谢；碘还能促进维生素的吸收利用，对人体生长发育起着重要的促进作用。

　　含碘的水果有哪些
　　1、葡萄：平均每千克葡萄中含碘元素63微克。
　　2、橘子：，平均每千克橘子中含碘元素53微克。
　　3、菠萝：，平均每千克菠萝中含碘元素41微克。
　　4、香蕉：平均每千克香蕉中含碘元素25微克。
　　5、柿子：柿子的含碘量较高，每百克柿中碘的含量可达50毫克。
　　柿中还含有丰富的营养。鲜柿中含有多种糖分，主要有蔗糖、葡萄糖、果糖。还含有多种维生素(维A、B、C、P)和矿物质(钙、磷、铁、钾)。此外，柿的维生素C的含量也高出一般水果1—2倍。柿有较高的药用价值。

　　含碘的蔬菜有哪些
　　1、芹菜：芹菜中含碘量很高，平均每千克芹菜中含碘元素1600微克。
　　2、菠菜：菠菜中含碘量很高，平均每千克菠菜中含碘元素240微克。
　　3、小白菜：小白菜中含碘量很高，平均每千克小白菜中含碘元素100微克。
　　4、大白菜：大白菜中含碘量很高，平均每千克大白菜中含碘元素98微克。
　　5、青椒：青椒含碘量很高，平均每千克青椒中含碘元素96微克。

　　含碘食物对人体有什么好处
　　人体内2/3的碘存在于甲状腺中。甲状腺可以控制代谢，而甲状腺又受碘的影响。所以，若碘不足的话，就可能引起心智反应迟钝、身体变胖以及活力不足。碘元素可在肠道内被迅速吸收，合成甲状腺素，甲状腺素能调节人体热能代谢，促进人体生长发育。

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