助眠的方法

　　1、改掉睡觉前喜欢刷朋友圈、看手机，睡前尽量不要去看手机。

　　2、要按时睡觉，睡觉的时间、起床的时间，尽量要固定，每天要睡足八小时左右。

　　3、睡前要注意放松，比如可以泡泡脚、不要心情激动、情绪的高涨，尽量让心情舒缓下来。

　　4、注意睡觉的环境，尽量在黑暗的环境睡眠。

　　5、可以适量的运动，白天适量的运动消耗体力更容易加深睡眠的深度，每天保保证30分钟左右的运动。

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