哑铃塑形手臂的方法

　　1、身段前倾，双膝弯曲，注意后背要放弃平直。双臂伸直各握住一个哑铃。

　　2、把哑铃提拉至胸外两侧，尽可能收紧肩胛骨。注意手肘朝向上。不要弓背。

　　3、迟缓回到肇端位置。此为一个统统举措。一组10-12次，做2-3组。

哑铃塑形手臂的方法相关文章：

★ 两个微信使用的方法

★ 家庭地板消毒的方法有哪些

★ 家庭做寿司最简单的方法

★ 黄精种子催芽的方法

★ u盘加密的方法一键重装系统

★ 清理洗衣机的方法

★ 床上锻炼手臂的方法

★ 贴假睫毛的方法

★ 保温杯去茶垢的方法

★ 调整屏幕亮度的方法