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练马甲线吃什么好些

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  1、要吃高蛋白:蛋白质是肌肉生长中必不可少的营养物质,在练腹肌期间,需要补充足够的蛋白质,最好是吃优质蛋白,蛋白质在进入人体后会被分解成氨基酸,然后再组合成人体所需的蛋白,优质蛋白很容易被人体吸收和利用,对肌肉的生长有很大的好处。选择合适的烹饪方式。

  2、烹饪方式:最好最健康的烹调方式就是清蒸,这种方式让营养物质基本都能保存下来,而且不会产生有害的化学物质、练马甲线需要减低我们的体脂含量,用清蒸的方式能较好地控制食物的脂肪含量(清蒸时调料油需要少放一些)。

  3、需注意事项:很多练肌肉的人为了增肌,会食用蛋白粉,在这里要提醒各位健身人士,想增肌光靠蛋白粉是不行的,蛋白粉虽然能快速达到补充蛋白质的作用,但是最好还是通过生活中的食物来摄取蛋白质,这样比较健康。


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