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怎样才能练成水平支撑哪

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  水平支撑是体操中的支撑动作之一,指身体呈水平姿势的支撑或静用力动作,对于力量素质要求较高,是一种高难度的静止动作;

  在训练时,要注重腰部和肩部力量的配合发力;在起来时,手要用力往后顶、肩往前冲,然后展胯,腿保持横叉状,以俯卧撑的姿势将肩向前移,手与地面保持一定的倾斜角度,直到极限状态,一直用背部进行发力。


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