怎么能快速减肚子
更新时间：
1、保持平躺仰卧的姿势，两脚打开与肩同宽，先将右脚向上抬起10CM，脚尖往里勾起并停顿一秒，再轻轻放下，注意脚后跟不能靠在床上。完成后换左脚再重复同样的动作。一组动作重复5次。
效果：不仅可以快速有效减去肚子两侧的坠肉，还能收紧腿部，使下半身更苗条。
2、向左上方尽可能抬高右脚，在空中停顿一秒钟再放下，完成后再换左脚。注意膝盖不能用力，才能达到预期的瘦腿效果，也不要过于勉强以免拉伤腿部肌肉。重复这组动作5—7次。效果：可以快速紧实腹部及腿部肌肉。
3、平躺仰卧，两腿伸直，脚跟并拢。双手叉腰，眼睛直视上方，调整好呼吸并慢慢将两腿膝盖曲起至胸前位置，最后再慢慢放下并伸直双腿。15次为一组，重复2—3组。效果：可快速使小肚肌肉更加紧实，有效改善腹部松弛。
怎么能快速减肚子相关文章：
★ 怎么能快速美白
★ 如何快速减肚子
★ 怎么能瘦肚子
怎么能快速减肚子
1、保持平躺仰卧的姿势，两脚打开与肩同宽，先将右脚向上抬起10CM，脚尖往里勾起并停顿一秒，再轻轻放下，注意脚后跟不能靠在床上。完成后换左脚再重复同样的动作。一...
推荐度： 
点击下载文档文档为doc格式
上一篇：去俄罗斯留学哪个大学比较好
下一篇：用9个圆能摆出几个不同的两位数
