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可以长期吃什么东西养生

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  1、海带:海带吃起来口感特别好,也富含有丰富的钙物质,对骨骼、牙齿生长都有非常大的作用。而且海带属于碱性食物,多吃有益于健康,减肥防癌。

  2、黑木耳:俗称“素中之荤”的黑色美食,营养价值极高,深受人类喜欢。黑木耳的含铁量很高,比“含铁绿色蔬菜”菠菜多出了十多倍,多吃黑木耳,可以有效预防贫血、预防血栓及心脏病。

  3、乌梅:可谓是老少皆宜,乌梅也是属于碱性食物,酸甜可口,含有丰富的维生素B2、钾、镁、锰、磷等。常吃对人体非常有帮助。

  4、黑葡萄:如今黑葡萄也深受喜爱,葡萄中含有丰富的维生素、矿物质钙、钾、磷、铁,可以有效补充体内所需的氨基酸,增加夏日的食欲,缓解疲劳及神经衰弱。

  5、黑米:通常为黑色或黑褐色,营养和药用价值很高,人类喜欢用黑米煮稀饭,熬八宝粥,小朋友特别喜欢。常吃会有较好的养生保健作用。

  6、乌鸡:乌鸡营养价值极高,肉质紧凑,营养价值高,一般产妇生产后体质比较弱,选择多喝点乌鸡汤,既易于消化,也非常有利于促进子宫收缩,活血化瘀,促进产后恢复。

  7、黑豆:黑豆煮粥、煲汤也是极佳选择。黑豆经过提前浸泡,细致熬制,做的营养美味的杂粮粥,也很受欢迎。

  8、黑芝麻:黑芝麻是一种营养价值极高的黑色食物,很多保健品里面都含有黑芝麻这种成分。常用的食用方法有做黑芝麻糊,也可以做饼,碾碎芝麻后还可以做包子馅,小宝贝喜欢喝的油茶里面也有黑芝麻。经常吃,对于老人和年轻人效果都特别好,健脑养生。

  9、紫菜:很多小朋友特别喜欢吃紫菜,用紫菜作为食物原料,可以做寿司,也可以烧汤,紫菜蛋花汤也很受欢迎。常吃多吃对人的骨骼、牙齿生长和保健都特别好。

  10、黑松子:黑松子这种坚果多产于黑龙江,是一种野生松子。这种松子是原生态的颜色,性温味甘,富含植物蛋白,具有很好的健脑、润肺、养阴的功效。但是需要注意的是松子属于高热量食物,每日食用20-30克为宜。

  11、黑枣:饭后吃一宝,百病自然跑,很多人都知道吃红枣有利于养生,实际上黑枣的作用和功效也是一样的。晚饭后吃枣,还可以助眠安神,又补血。


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