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跑步训练后如何利用泡沫轴放松

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第一、 首先可以将一只腿放到另一只腿上,将屁股坐在泡沫轴上,手支撑着地面,如图所示。

第二、 还可以整个人侧卧,将泡沫轴放在肩膀下,来回按压,如图所示。

第三、 躺着,将泡沫轴抵在腰部,像做仰卧起坐一样,放松腰部肌肉,如图所示。

第四、 像做俯卧撑一样,面对地板伸直,将泡沫轴放在大腿上,来回按压,如图所示。


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