怎么判断跳绳的长度是否合适

　　判断跳绳的长度是否合适的方法大致分为四个步骤，具体的操作步骤如下所示：

　　1、首先拿出跳绳，两手分别握住两端的绳把手。

　　2、然后用两只脚踩住绳子的中央，站立不动。

　　3、接着两臂屈肘，将小臂抬平。

　　4、最后观察小臂是否平稳，调整绳索将其拉直后，即为合适的长度。

　　随着跳绳技艺的提高，绳子的长度可以做调整，一般情况下，技术越好的绳子长度就越短。

　　跳绳的注意事项：

　　1、跳绳过程中，用前脚掌起跳和落地，切记不可用全脚掌或者脚跟落地，以免发生意外。

　　2、跳绳过程中，身体自然放松，不可过度弯曲身体，同时呼吸要保持一定的节奏。

　　3、跳绳过程中，大臂贴近身体两侧，肘部稍微外展，注意是用手腕发力，使两手在身体两侧做画圆动作。

　　4、跳绳的速度快慢和时间长短根据自身情况而定，需要有一个循序渐进的练习过程。

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