悦动圈的跑步轨迹
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准备跑步前,打开悦动圈的APP,然后选择“悦动-->跑步-->开始跑步”,然后开始30分钟左右的跑步(距离太短看不出效果来)下面一张图片是我跑步已经结束的图片。
在你跑步过程中,要适当的停下来休息,可以在休息的过程中压压腿,拉伸一下,你会发现跑的会相对轻松。
跑步结束后,要进行系统的拉伸,拉伸时间5--10分钟,有助于缓解肌肉疲劳,还有助于身体乳酸快速分散开来,会减少疲劳感。
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