期末减压小技巧

　　1、日常操练。每天早上起床，午饭前后，以及睡眠前，花几分钟做10～15次深呼吸，让呼吸安顿下来，并给予时间安静休息。

　　2、学会放下压力。透过轻松的音乐、默想、阅读和自省，尝试把心中的忧虑放下。

　　3、打坐。致心一处，使大脑入于静定状态，把散乱的心安定下来，心境达到清净安祥，气脉自然畅通。

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