全麦面包和全麦馒头哪一个更好

　　馒头好些。因为面包在制作过程中要加入油脂和糖分，计算之下热量高出很多。

　　全麦馒头用料：全麦粉150克、中筋面粉150克、酵母粉3克、水适量。

　　步骤：

　　1、准备好材料；

　　2、把面粉和酵母混合在一起揉成面团；

　　3、进行第一次发酵；

　　4、排气后分成六等分小剂子，揉成型；

　　5、二次醒发30分钟；

　　6、上锅蒸15-20分钟，焖5分钟。

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