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如何更快的适应高原环境

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  高原反应是人到达一定海拔高度后,身体为适应高海拔所造成的气压差、含氧量少、空气干燥等变化,而产生的自然生理反应;海拔高度达到2700米左右时,人就会产生高原反应;高原反应的症状主要有:头痛、气短、胸闷、厌食、低烧、乏力等;部分人因缺氧而出现嘴唇和指尖发紫、嗜睡、精神亢奋等现象,有的人还会因空气干燥出现皮肤粗糙、嘴唇干裂、鼻孔出血等;

  入藏后的头几天,要避免剧烈活动,饮食上以高糖、高蛋白食物为宜,少吃多餐,以减少肠胃负担;进藏后,最好不要直接登上海拔过高的地区,每天上升高度尽量控制在400至600米左右;每到一个新的高度,要休息几天, 使体力逐渐恢复并适应高原缺氧的环境,这样能减轻高原反应。攀登山坡看风景,或者负重行走,如背着摄影器材行走时,速度要慢,呼吸要尽量均匀,如有不适,要及时休息。


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