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中年人什么时间喝牛奶最宜

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  喝牛奶的最佳时间是晚上睡觉前。

  由于在牛奶中含有一种能使人产生疲倦欲睡的生化物色氨酸,除此之外还有丰富的微量物质。这些物质都具有很好的镇静催眠作用,对睡眠具有很好的促进作用。

  晚上睡觉前喝牛奶,不仅有利于提高睡眠质量,同时还具有很好的补钙作用。睡觉前喝牛奶其中的钙可缓慢的被血液吸收,并且整个晚上血钙都能得到充分的补充。在这种情况下就不必再溶解骨中的钙,从而帮助人们有效的起到预防骨流失、骨质疏松症等常见症状。


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