卧推的正确动作是什么

　　平板卧推动作要领：

　　1、平躺，眼睛位于杠铃正下方的位置，调整身体左右平衡

　　2、双手握住杠铃，略宽于肩宽，握对称

　　3、收腹沉肩，让肩带落在平板上

　　4、拿起杠铃，吸气下落，下落到肘比肩略低的位置即可（落得太深容易伤到肩关节韧带）

　　5、呼气推起，整个过程要保持挺胸收腹，千万不要耸肩（耸肩为胸小肌发力，如果不拉伸容易造成圆肩驼背）

卧推的正确动作是什么相关文章：

★ 拿笔的正确姿势是什么

★ 自动挡车起步的正确方法是什么

★ 天鹅臂的正确姿势是什么

★ 磕长头的正确姿势是什么

★ 遮瑕棒的正确使用方法是什么

★ 洗面乳的正确使用方法是什么

★ 吃西餐的正确顺序是什么

★ 拉手刹的正确使用方法是什么

★ 淘米水洗脸的正确方法是什么

★ 浴盐的正确使用方法是什么