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什么食物可以快速恢复体力

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  1、草莓:这一类水果是综合碳水化合物的来源,而且维生素含量特别丰富,这种维生素帮助人体吸收滋养细胞所需要的铁质。营养学家研究发现,每天摄取60毫克的维生素C,能够让人精力充沛。

  2、燕麦片:富含纤维,能减慢消化过程,于是碳水化合物细水长流地渗入血流,身体就能源源不断地得到能量。

  3、香蕉:香蕉是体能的极佳来源,与多种水果一样,其所含糖分属于容易消化的碳水化合物,还富含钾质。钾质的作用是帮助肌肉与神经活动正常。

  4、小面包:面包所含的综合碳水化合物是很好的热量来源。碳水化合物跟脂肪和蛋白质不同,是以糖元的形式储存于肌肉和肝脏中的,身体一旦需要,随时可以取用,这种“储备燃料”能确保体力的充沛。

  5、菠菜:含有丰富的镁,而这种矿物质在大多数妇女中往往摄取不足。妇女每天至少要摄入280毫克,但一般妇女的摄入量只有其中的百分之60左右,因而她们常常会感到疲劳。


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