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骑车锻炼身体有什么好处和坏处

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骑车锻炼的好处:

1、加深睡眠,早晨的骑行可以提高晚上的睡眠质量。

2、保护皮肤免受紫外线辐射的危害,减缓老化的迹象。

3、促进肠道蠕动,骑车锻炼可以缩短食物穿过大肠的时间,限制肠道吸收水分,保证大便能顺畅排出。

4、加速呼吸和心率,刺激肠道肌肉的收缩。

5、避免感觉胀痛,防止肠道癌。

6、适度的骑车锻炼可以保持免疫细胞的活性,提高自身免疫力。

骑车锻炼的坏处:

1、压迫前列腺,长期压迫容易引起病变。

2、损伤膝盖,不当的骑行姿势,过度的用力,很容易导致膝盖的损伤。


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