怎么练50米

　　1、高抬腿：

　　许多人都知道动作要领，重要作用是提高步频，所以做这个动作的时候要尽量快速。

　　2、小步跑：

　　这个也是经典训练动作之一，练的是一种感觉，脚蹬地的感觉。

　　3、摆臂练习：

　　眼睛直视前方，肩部尽量不晃动，手臂大约成90度角，放松自然摆动，可以体会不同摆动速度。

　　4、起跑训练：

　　作为一个短距离项目，起跑十分关键，可以让同学帮忙发令，找到一个感觉，提升反应速度。

　　5、韧带训练：

　　其实韧带也是跑步的一个核心，压好韧带，成绩又会有新的突破。

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