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什么是孤立训练

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  孤立训练是指针对性的肌肉练习,如哑铃弯举,飞鸟,哑铃臂屈伸等这些只针对目标肌肉,而不用过多其他肌肉参与的练习动作。

  孤立训练法在技术层面上要求在锻炼某部位肌肉时,使目标肌最大程度地单独承受运动负荷的集中刺激,尽可能排除协作肌的作用,以达到重点发展及突出目标肌肉的目的。


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