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黑豆黑米黑芝麻核桃一起煮粥

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  黑豆、黑米、黑芝麻、核桃一起煮粥的做法:

  食材:核桃20克、芝麻15克、黑豆30克、 黑米120克、冰糖适量。

  1、准备好材料。

  2、将所有材料清洗干净,黑米要提前浸泡两个小时以上。

  3、将核桃仁掰碎。

  4、分别将黑米、核桃仁、黑芝麻、黑豆放进锅里。

  5、往锅里加入适量清水,大火烧开后转小火炖一个半到两个小时。

  6、加入红糖或者冰糖融化即可出锅,黑豆、黑米、黑芝麻、核桃一起煮的粥制作完成。

  烹饪技巧:

  粥要煮的烂一些,黑米和黑豆都是不容易消化的,所以煮的时间不宜太短,有料理机的还可以再打成米糊,这样更易消化,黑芝麻直接吃不容易被消化,对于那些胃肠消化不好的人来说,最好制成芝麻糊或者芝麻粉来吃。


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