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中年人吃什么坚果好

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1、吃瓜子、花生等坚果好,含有较多的蛋白质、脂肪及维生素E、钙等,对人体有益,可以补充大脑所需要的营养。

2、吃腰果好,腰果甘甜如蜜,清脆可口,为著名的四大干果腰果、杏仁、核桃、榛子之一。腰果营养丰富,含有蛋白质、脂肪、淀粉、糖等。

3、吃核桃好,常吃核桃可以补血养气、止咳平喘、润燥通便。


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