跆拳道特技怎么练需要什么基础

　　跆拳道特技需要韧带基础、平衡感基础和力量基础。

　　跆拳道特技锻炼的主要方法:

　　1、协调性:除了多跳绳、走平衡木之外，可以练习双手一上一下，在背后抓握起来等等一系列平衡的训练；

　　2、爆发力:基本的体能练习是单腿抱胸跳：就是将你的一条腿膝盖努力向上，达到极限，和做弹踢的基本动作一样，然后另一条腿带动你的身体做抱胸跳，每天坚持，循序渐进，逐渐增多；

　　3、力量锻炼:膝盖做好侧踢伸腿的姿势，髋关节顶住，支撑腿向上跳跃，腾空的时候两条腿撞击在一起，然后支撑腿下落，另一条腿保持不动，也需要坚持练习。

跆拳道特技怎么练需要什么基础相关文章：

★ 电商怎么做需要什么条件

★ 爆炒大虾怎么做需要什么配料

★ 提拉米苏怎么做需要什么原料

★ 幼师证怎么考需要什么条件自考

★ 导游证怎么考需要什么条件

★ 学建筑设计需要什么基础

★ 换行车证怎么换需要什么证件吗

★ 鱼干怎么煮 需要什么食材

★ 学纹身需要什么基础

★ 注会考试需要什么基础