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怎样减小肚子

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  1、饮食上三餐要规律,多吃水果和蔬菜,尽量不要吃油腻和高糖的食物,饮食只要七八分饱就可以了,睡前尽量不要吃东西。

  2、运动上要坚持有氧运动和抗阻运动相结合,如跑步、仰卧起坐、俯卧撑、游泳、健身操等等,要求有氧运动的持续时间半小时以上,最好是报个锻炼班,请健身私教进行指导,事半功倍。

  3、还要养成良好的作息习惯,不要熬夜。运动应循序渐进,不要急于求成,这样坚持一段时间以后,就可以达到瘦肚子的目的。


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