制订学习计划

制订学习计划（精选9篇）

制订学习计划 篇1

　　1.保质保量的完成寒假作业以及社会实践活动，

　　2.做好体育锻炼，强健身体

　　3.培养良好的生活习惯，早睡早起

　　4.培养自理能力，体验生活2具体计划：

　　①早上9:00起床，起床后可以进行一定的体育锻炼

　　②10:30点开始学习12:00随意活动

　　③午饭之后休息半小时

　　④16:00（周一、周三、周五在家学习；周二、周四、周六去图书馆；周日去滑冰与同学出去玩）

　　⑤晚上11:00看书，

　　⑥晚上12:00睡觉

　　⑦每天睡前60个仰卧起坐3学习计划：

　　①10:30做寒假作业

　　②11:30开始预习下一册书

　　③周一16:00 -17:00做奥数题17:00 -17:30进行体育锻炼17:30 -19:00随意活动

　　④周三16:00 -17:00背下学期英语单词17:00 -17:30进行体育锻炼17:30 -19:00随意活动

　　⑤周五16:00 -17:00背下学期的古诗文17:00 -17:30进行体育锻炼17:30 -19:00随意活动4假期总结：

制订学习计划 篇2

　　一、计划要尽量全面学习计划是指学习的具体安排。要想真正完成好学习计划，在考虑计划的时候，一定要对自己的学习生活做出全面的安排。应包括社会工作时间、为集体服务时间、锻炼时间、睡眠时间及娱乐活动时间等。这样，在学习时间内才可能精力充沛地学习。

　　二、从实际出发来制订计划在订计划的时候，不要脱离了学习的实际情况。主要指以下几方面：1.自己知识和能力2.每个阶段的学习时间3.学习上的缺欠和漏洞4.老师教学的实际进度从实际出发还要注意的一点是不要平均使用力量，要抓住重点。

　　三、长计划和短安排长计划和短安排是指在一个比较长的时间内，应有个大致计划。由于实际的学习生活往往无法预测，所以，长计划不可能太具体，不可能把每天干什么都列出来。但是，在学习上计划要解决哪些问题，心中应当有数。应把一个在短期内无法完成的学习任务分到每周、每天去。这样，在每天学习时，就会明白今天的学习在学习全局中的地位。有了具体的短安排计划，长计划中的任务可以逐步得到实现；有了长计划，就可以在完成具体学习任务时具有明确的学习目的。

　　四、安排好常规学习时间和自由学习时间学习时间可以分为两部分：一是常规学习时间，主要用来完成当天老师布置的学习任务，消化当天所学的知识。二是自由学习时间，是指完成了老师布置的学习任务后所剩下的时间。这部分时间一般可以用来补课或提高深造。学习较差的同学，随着学习水平的提高，应经历常规学习时间逐渐减少，自由时间逐渐增加的过程。凡是体会到因为抓住了自由学习时间而给学习的全局带来好处的同学，就会努力去提高常规学习时间内的学习效率，以便增加自由学习时间，使学习的主动权越来越大。

　　五、提高时间的利用率早晨和晚上，或者说一天学习的开头和结尾部分的时间，可以安排着重看记忆的科目，如外语等；当心情比较愉快，注意力比较集中，时间又比较长，这时候可安排比较枯燥，或自己又不太喜欢的科目；零星的时间，注意力不容易集中的时间，可以安排做习题或去学习自己最感兴趣的学科。除此以外，还要注意学习时间和体育活动要交替安排，文科和理科要交替安排，相近的学习内容不要集中在一起学习，等等。这样安排，在同样多的时间内，由于安排了合适的.内容，就会收到较好的效果。

　　六、计划要留有余地计划终归不是现实，而只是一种可能性。要想把计划完成现实，还要经过一段很长的努力过程，在这个过程中自己的思想会发生变化，学习的各种条件也会发生变化，计划订得再实际，也不免出现估计不到的情况。所以，为了保证计划的实现，订计划时就不要太满、太死、太紧，要留出机动时间。

　　七、注重效果，不断调整在计划执行到一个阶段之后，就应当检查一下效果如何，如效果不好，应找到原因，及时调整。

　　主要检查以下这些内容：计划提出的学习任务是否已经完成？自己是否基本按计划实施？学习效果如何？没有完成计划的原因？

　　通过检查，立即采取相应的措施，及时改变计划中的不合理部分。

制订学习计划 篇3

　　根据xx市教委发布的《xx中小学20xx 学年度校历》，20xx年我市中小学暑 假自7月1日起开始，到8月31日结束。

　　长达两个月的暑假，对于学习成绩优秀的孩子的家长来说，肯定希望孩子能够再接再厉保持学习良好势头;对于学习成绩一般的孩子的家长而言，则一定希望孩子能够利用这个假期查缺补漏并迎头赶上。从孩子这方面来看，相信每个孩子都希望自己既能玩得好又能学得好。

　　古语有云：“凡事预则立，不预则废”，凡事有想法就必须切实付诸行动，而行动的第一步就是制定一个详细且具备操作性的计划。暑假来了，家长们当然也要为自己的孩子制定一个切实可行的学习计划。没有计划，孩子的学习效率就无法得到较好保证，孩子的学习效果也很可能会大打折扣。

　　那么，如何为孩子制定一个合理的暑假学习计划呢?笔者就此采访了指定培训机构艾蓓儿创艺英语的 老师。xx老师拥有7 年的ESL 英语课程教授经验，尤其对近年风靡沪上的April English 英语音乐剧和话剧课程有独到的见解。关于如何制定合理的暑假学习计划，给出了如下分析：

　　首先，家长要对孩子上学期的学习情况有一个基本的分析与判断，明确孩子当前学习进度，找出孩子当前学习仍然存在的不足。具体做法上，家长可以联系孩子的老师进行评估，或者自己与孩子沟通，确定当前孩子的学习情况。

　　其次，结合孩子的学习实际，确定可行的目标。家长制定孩子的暑假学习计划时，目标万不可定得过高或过低，应该跟据孩子的学习习惯、学习进度确定目标，并且具有一定的灵活性。比如，当孩子的身体非常疲倦，此时应及时更改学习计划，注意休息。如果单纯为了保证计划执行，让孩子一边打盹儿一边学习，或是不做完题就不让睡觉，其效果就很难保证。

　　再者，暑假学习计划的制定要有具体的目标。这个目标要根据孩子学习的总目标、以往情况、教学进度、学习方法等来确定。还要把孩子每一天的活动纳入计划中来，做到张弛有度、劳逸结合。

　　最后，制定好了暑假学习计划并不意味着家长就完成任务了，作为家长，应该本着认真负责的精神对孩子的学习进度或学习情况进行定期检查与及时调整。通过检查，可以发现制定的学习计划是否可行，学习任务是否都能按时完成?通过适时总结、调整，可以找出学习计划中的不足之处并及时做出改进、完善。只有这样才能达到既快乐度假，又提升成绩的目标。

制订学习计划 篇4

　　1、综合分析，正确认识自己。

　　准确地找出自己的长处和短处，从而明确自己的学习特点，发展方向，找到自己在学习中最能发挥的才能。

　　2、结合实际，确定目标。

　　制定计划时，不要脱离学习的实际。目标不能定得太高或太低。它应该基于:

　　（1）知识和能力的现实；

　　（2）“不足”的实际；

　　（3）时间的现实性；

　　（4）结合实际教学进度，确定目标，以通过自己的努力实现为宜。

　　3、长计划短安排。

　　要及时确定学习的长、中、短期目标。确定每个科目和每个学习活动在内容上的具体目标。学习目标可分为:

　　(1)掌握知识目标；

　　(2)培养能力的目标；

　　(3)把握方法目标；

　　(4)达到成就目标(得分)。

　　长期计划是指明确学习目标，确定学习内容和主题，大致规划投资时间；短安排是指具体的行动计划，即每周、每天的具体安排和行动实施。

　　4、突出重点，不要平均使用力量。

　　所谓重点:一是指你学习中的薄弱科目或不尽人意的课程或某些薄弱点；二是指知识体系中的关键内容。制定计划时，一定要集中时间，重点保证重点。

　　5、计划应该是全面的，应该与班级计划相协调。

　　除了学习的`时间，还应该有社会工作和集体服务的时间；有时间睡觉；有时间进行文化和体育活动。时间安排不应与班级和家庭的正常活动和生活相冲突。

　　6、安排规律学习时间和自由学习时间。

　　常规学习时间(即基础学习时间):指当天完成老师布置的学习任务。消化”那天你所学的时间。

　　自由学习时间:指完成老师布置的学习任务后，留给自己支配的学习时间。空闲学习时间可以做两件事:补课和提高。补课是指弥补自己在学习上的不足；提高是指深入学习，发展自己的学习优势或特长。无论是补课还是提高，最好都是围绕一个专题。这样做，更容易看到学习的效果。

　　自由学习时间所达到的学习效果对于改变学习现状有着重要的作用，所以这个时间的安排应该是制定学习计划的重点之一。

　　7、脑体结合，学习等活动要合理安排。

　　规划的时候，不要长时间从事单一的活动。

　　(1)学习和体育活动要交替安排。比如学习了一个下午，要运动一会儿再回来学习；

　　(2)安排科目时，文理学习要错开，相似的学习内容不要集中在一起；

　　(3)同一学科的材料要分门别类地研究。

　　8、提高学习时间的利用率

　　时间是宝贵的，有意识地提高时间利用效率是每个中学生自我修养的重要内容。

　　(1)早上或晚上，在一天学习的开始和结束，可以安排以记忆为主的科目，比如英语；

　　(2)心情愉快、注意力集中、时间完整时，可以安排自己不太喜欢的枯燥内容或科目；

　　(3)在零星或难以集中注意力的时候，可以安排学习自己最感兴趣的科目或做练习。这样可以提高时间的利用率。

制订学习计划 篇5

　　第一方面，培养健康的心态

　　首先要对自己有信心。相信自己能处理好每一件事，无论巨细；相信自己能做到劳逸结合，提高效率；相信自己能按部就班实行计划，取得进步。从每天起床照镜子给自己加油，到抬头挺胸走路，让自己变得自信。

　　其次，要正确对待测试。每一次默写、考试都要自觉地独立完成，无论是对同学或课本，偷窥都是不道德的。测试的目的就是查找自己的缺漏，作弊骗了别人，更骗了自己。一次测试下来，结果是自己满意的，要更加肯定自己，但不能骄傲。那些忽略的细节如果不补上，下一次就可能是大问题。假如结果不理想，也要直面失败。用矛盾的观点看，这次若能发现自己落下这么多，及时补回来，那么下一次就能进步很多了，这也是收获。

　　第二方面，掌握科学的学习技巧

　　1.制订一个适合自己的学习计划。所谓适合自己，就是能符合自己的实际，既要要求自己在一段时间内有所进步，又要能够实现。要坚持执行计划，无论你给自己描绘的是怎样的一幅蓝图，不付诸行动，它就只是一页沾了墨迹的纸。

　　2.认真预习、听课、复习。课本上的知识，课前要做好预习，把握大体；上课认真听讲，通过老师的引导，把预习时不懂的知识点弄懂；课后通过配套的练习查漏补缺，及时复习。阅读课外辅助书籍或做练习时要学会归类，抓重点、不贪多。这样可以用较少的时间巩固核心内容。

　　3.多思考，勤动脑。理科生在记忆公式定理时，要知其然，还要知其所以然。也就是在学习这些公式定理时，要理解它们的推导过程，这样在运用时才能更加得心应手。

　　4.文、理科的学习手段应该有所区别。大体上，文科主要靠记忆背诵，理科主要靠理解，文理各科都要通过练习来提高。但具体方法各人应结合实际确定。比如，我在课外喜欢通过听歌、看电影学习英语。当然，水平测试的科目也不能落下，一方面，它们是小高考的考查内容；别一方面，掌握更多的.知识能提升我们的综合素养。我们的知识也不应该只局限于课本，毕竟一个人不会总呆在学校里，最终我们还是要走向社会的，所以我们也要通过各种传媒了解时事、学习更多课外的知识，促进全面发展。

　　上述四点是要在劳逸结合的前提下进行。同学们是否有过这样的经历：考试时某个知识点好像很熟悉，但总回忆不起？这在心理学上称为“舌尖现象”。出现这样的情况除了和基础不牢固有关，也很可能是因为考前睡眠不足，导致考试时精神状态不佳。也有的同学在考试前几天会生病，很有可能是由于缺乏运动又经常疲乏，身体处于亚健康状态，加上考前持续紧张所致。所以，我们要保证睡眠，女生十二点后才睡觉会变不漂亮。并且要学会放松，疲劳的时候走动一下，周末和好朋友谈心，通过倾诉把不开心的事卸掉，这样才能保持乐观向上。也可以试着喜欢的一项运动，让自己变得更阳光。总之，只有充足的精神、充沛的精力，我们才能迎接挑战。

　　以上所陈述的两大要点是我在学习方面的经验总结，希望对同学们有所启示。每位同学都应该根据自己的实际情况，制定适合自己的学习方法，养成良好的学习习惯，只要我们扎实、勤奋地学习，就有可能取得进步、突破。同学们，我们一起加油吧！

制订学习计划 篇6

　　具体安排

　　计划要尽量全面学习计划是指学习的具体安排。要想真正完成好学习计划，在考虑计划的时候，一定要对自己的学习生活做出全面的安排。应包括社会工作时间、为集体服务时间、锻炼时间、睡眠时间及娱乐活动时间等。这样，在学习时间内才可能精力充沛地学习。

　　常规学习时间和自由学习时间

　　安排好常规学习时间和自由学习时间学习时间可以分为两部分：一是常规学习时间，主要用来完成当天老师布置的学习任务，消化当天所学的知识。二是自由学习时间，是指完成了老师布置的学习任务后所剩下的时间。这部分时间一般可以用来补课或提高深造。学习较差的同学，随着学习水平的.提高，应经历常规学习时间逐渐减少，自由时间逐渐增加的过程。凡是体会到因为抓住了自由学习时间而给学习的全局带来好处的同学，就会努力去提高常规学习时间内的学习效率，以便增加自由学习时间，使学习的主动权越来越大。

　　提高效率

　　提高时间的利用率早晨和晚上，或者说一天学习的开头和结尾部分的时间，可以安排着重看记忆的科目，如外语等；当心情比较愉快，注意力比较集中，时间又比较长，这时候可安排比较枯燥，或自己又不太喜欢的科目；零星的时间，注意力不容易集中的时间，可以安排做习题或去学习自己最感兴趣的学科。除此以外，还要注意学习时间和体育活动要交替安排，文科和理科要交替安排，相近的学习内容不要集中在一起学习，等等。这样安排，在同样多的时间内，由于安排了合适的内容，就会收到较好的效果。

制订学习计划 篇7

　　-计划制订要全面

　　学习计划里除了要有学习的时间外，还应当有进行社会实践、为班集体服务的时间；有保证睡眠的时间；有娱乐活动、体育运动的时间等。学习计划里不能只有三件事：吃饭、睡觉和学习；如果真是这样，那么这个计划就是片面的、不科学的。

　　-掌握学习主动权

　　学习计划的制订，应安排好常规学习时间和自由学习时间。常规学习时间就是学校规定的学习时间，主要用来完成老师当天布置的学习任务，“消化”当天所学的知识。自由学习时间是指完成了老师布置的学习任务以后所剩下的归自己支配的学习时间。在自由支配时间，同学们一般可做两件事：补课和提高。补课，是指弥补自己学习中的欠缺；提高是指深入钻研，开展自己的优势和特长。自由学习时间应当成为制订学习计划的重点部分。同学们一旦抓住了自由学习时间，将会给自己的学习和成长带来极大的好处。同学们应当努力提高常规学习时间的效率，增加自由学习时间，使学习的主动权掌握在自己的手里。

　　-长计划配短安排

　　在一个比较长的时间内，究竟干些什么，同学们应当有个大致计划。例如，一个学期、一个学年应该有个长计划。但是实际学习生活变化很多，往往无法预测，因此长计划不可太具体。但是短期内自己要学习什么，要解决什么问题，则应心中有数，并把短期任务的实施具体到每一天。这样把一短期任务，分配到每周、每天去完成，从而使长计划中的任务逐步得到实现。有长计划，没短安排，长计划要实现的目标不容易达到，所以，有长计划，还要有短安排。长计划是明确学习目标，大致安排；而短安排是具体的行动计划。

　　-计划要突出重点

　　每一个同学的学习时间都是有限的`，而学习内容是无限的，因此学习必须要有重点。学习计划的制定也要保证重点，兼顾一般。所谓重点：一是指自己学习中的弱科，二是指知识体系中的重点内容。订计划时，一定要集中时间，集中精力来攻下重点。

　　-制订从实际出发

　　订学习计划时，不要脱离学习的实际。有些同学订计划时满腔热情，想得很好，可行动起来，寸步难行，这是因为目标订得过高，计划订得过死、脱离实际的缘故。

　　-据效果及时调整

　　每一个计划执行结束或执行到一个阶段，就应当检查一下效果如何。如果效果不好，就要找找原因，进行必要的调整。检查内容包括：计划提出的学习任务是否完成？是不是基本按计划去做？没有完成计划的原因？什么地方安排太紧？什么地方安排太松？通过检查后，再修订学习计划，改变不科学、不合理的地方。如果同学们有写日记的习惯，那么每天写日记时，一定要把一天学习计划完成的情况认真记录下来，以利改进。

制订学习计划 篇8

　　一、制订数学学习计划的必要性

　　大学学习进入到高年级阶段后，很多学生都会有考研的想法，有些学生由于考研准备工作做得早，做的扎实，在复习应考阶段显得有条不紊，井然有序，这部分学生往往在考试中都能取得较好的成绩，也有一部分学生在大一、大二阶段没有什么考研的准备，到了高年级才萌生了考研的想法，研究生招生考试一般包括5门课程，这部分准备较晚的学生在迎考的复习阶段总是匆匆忙忙的，一天到晚忙不过来，为了复习好应考的科目，每天的学习时间利用得很充分，甚至占用其他课程的上课时间搞复习，还有一部分学生干脆不来教室上课。各高校高年级学生的到课率较低是一个普遍的现象，这一现象虽说不能完全归咎于考研所至，也不能排除考研的影响。

　　对于想报考理科专业的学生来说，一般都要考高等数学这门课。高等数学属于公共基础课，是理科学生的必修课，在教学计划的全部课程中高等数学无疑是最难学的，很多学生对于这门课往往都会有畏难情绪，尤其是理科基础较差的学生学习起来的确困难，于是相当多的学生在报考时往往选择不需要考高等数学的专业。

　　一般来说，高等数学安排在大学一年级学习，大二以后一般的理科专业不再开设数学一类的课程，到了大三年级，很多学生的高等数学知识也忘得差不多了，如果该课程当时学习的不够好，情况会更糟糕。近一些年我们经常辅导学生的数学，和他们交流学习方法，帮助他们制订学习计划。就考研的结果来看，很多学生在考试中取得了满意的成绩。

　　二、数学学习计划的大体框架

　　考研计划一般从大三阶段开始，有将近一年半左右的时间准备，由于研究生招生考试的科目较多，涵盖的范围很广，要想在考试中考出好的成绩，每个科目都得准备充分，因而留给数学复习的时间就不多，所以，学习计划的制订是否合理就显得尤为重要。我们认为总的学习进度可以划分为起步、巩固、强化和冲刺四个阶段进行，通过这一过程的学习一般都能获得满意的效果。

　　1.起步阶段

　　数学学习具有基础性和长期性的特点，首轮学习的目的是全面夯实基础。近一些年来，随着形势的发展，各高校对教学计划进行调整，开设了很多新的课程，适当地压缩了一些传统课程的教学课时。各高校高等数学课程一般根据专业的要求进行教学，学习内容体现了专业特点，基于教学时数的限制，只能对教学内容作一些取舍，这样导致学生没能全面系统地学习该课程。因此考生应根据报考学校及报考专业对高等数学的要求，补充学习未学的.部分，完善学习内容。本轮复习主要使用本科阶段的基础教材，外加一些适合首轮复习的辅导资料。对于数学基础且自学能力都较差的学生可以选择长期班或预备班来给自己充电。此阶段的重点在于先系统学习教材，全面整理基本概念、定理、公式及其基本应用，一边开始大量做题。这一轮学习一般要用去一个学期的时间。

　　2.巩固阶段

　　上一轮的学习主要是夯实基础，通过学习，学生基本上恢复了该门课程的知识，完善了学习内容，然而仅仅靠这一轮的基础学习还是不够的，对学科内容是如何联系的了解不多，还不能从这门学科的整体角度来把握，学好一门课程应该能融会贯通，因此，这一轮的反复尤为必要。值得注意的是这一阶段学习中一定要从联系的角度看问题，深刻理解基本概念、基本原理。本阶段任务是对该课程进行总体逻辑框架上的整理，建立起整个专业知识体系，这一阶段复习采用的学习资料同上，一般要用半个学期的时间。

　　3.强化阶段

　　这一阶段关键要完成两个任务：一是从全面基础复习转入重点复习，对高等数学的重点、难点进行提炼和把握；二是将已经掌握的知识转化为实际解题能力。相对于上两个阶段来说，本阶段的复习时间相应的有所减少，做题数量也不可能很多，因此要在前两期大量练习的基础上，回头总结、归纳，反复揣摩典型习题，提炼解题规律。本阶段任务是按专题归纳整理知识内容，学习时间约半个学期。

　　4.冲刺阶段

　　本阶段的主要目的是经过前几个阶段复习后用正规考试来检测一下复习效果，以便发现问题，及时调整本阶段复习计划，同时也有助于增加实战经验。主要任务是逐步恢复做题练习量，进行模拟训练，进一步提高解题速度和准确率，使解题状态上升，最好能在考试时达到最佳点。本阶段的重点一是归纳总结，升华提炼，查漏补缺，二是强化应试能力训练。

　　三、迎考学习计划中的几个注意问题

　　1.学习计划应分阶段进行

　　考研复习的时间跨度长，整个复习时间往往长达1年以上。如果缺乏一个总的学习规划，就很容易前松后紧、顾此失彼。整个学习计划必须划分成不同阶段，反复进行几轮复习，并针对不同阶段的特点安排复习任务，按部就班，有条不紊地进行。在学习阶段的划分上没有必要千篇一律，什么时候开始这个计划、各个阶段的时间长度多少适宜等问题可根据个人的实际情况作一些调整，灵活掌握。要注意整体学习计划与阶段学习计划相配套的问题，整体学习计划可以精确到月份，不要过于细致。进一步的安排由阶段学习计划完成，应该详细列出每周的学习任务和进度。

　　2.学习资料的选择

　　很多考生特别关心学习资料的问题，往往准备了一大堆参考资料，由于考研的复习任务重、时间紧，很多资料根本没有太多的时间顾及，这样势必影响考生的心态。我们认为学习资料以精读为主，避免广而烂。在资料的准备上最重要的是教材、复习资料和真题。关于教材的选择，高等数学的教材虽然很多，然而内容大同小异，一般使用以前学习时的教材即可，也可考虑同济大学的那套教材，这套教材有代表性。教材的每个章节都配备了一定数量的练习题，在前两个复习阶段，考生应以教材上的习题为主，这些题目对于理解和把握高等数学的基本概念和原理极为重要；复习资料以陈文灯的《数学复习指南》有代表性，该书对高等数学的考试内容进行了归类，上面的题目有一定难度。这本书主要在第三个学习阶段使用。

　　3.考研辅导班的问题

　　为了应考，很多学校举办了高等数学的考研复习班，由于这些辅导班往往具有速成的特点，对考生来说是不适合的。大家都知道数学学习中最重要的莫过于坚实的基础，包括对定理公式的深入理解，对基本运算的熟练和高正确率，对最基本的一些解题方法的掌握和运用。学好高等数学不是一朝一夕的事，需要基础，需要日积月累，因而我们觉得数学辅导班没必要上。对于那些数学基础较差的考生来说，参加辅导班不会有什么收获，他们应该早做准备，可以考虑去低年级的课堂上旁听，稳步地扎扎实实地学，通过多次的反复，总会有新的收获和提高。

制订学习计划 篇9

　　假期学习计划6:30起床6:40读书6:50洗漱7:00—7:30吃早饭7:40—8:40

　　8:40—8:50

　　8:50—9:50

　　9:50—10:00

　　10:00—11:00

　　11:00—11:10

　　11:10—12:00

　　12:00—12:30

　　12:30—12:40

　　12:40—13:40

　　13:40—13:50

　　13:50—14:50

　　14:50—15:00

　　15:00—16:00

　　16:00—16:20

　　16:20—17:10

　　17:10—17:20

　　写语文作业休息写数学作业休息写英语作业休息读作文书等吃午饭休息预习及复习语文休息预习及复习数学休息复习英语,预习物理休息背五笔休息

　　17:20—17:50背诵默写古诗文17:50—18:00休息

　　18:00—18:30读作文书等18:30至晚饭前自由活动

　　晚饭后半小时休息

　　休息后的时间自行安排(复习副科) 22:00之前必须睡觉

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