关于行动计划范文

关于行动计划范文（通用22篇）

关于行动计划范文 篇1

　　对于制定行动计划，我有几点不成熟的看法：

　　第一，制定行动计划意义重大，一份好的计划是成功的开始，甚至等于成功了一半。我记得七年级思想品德课中有这样一句话：凡是预则立，不预则废。意思就是说，任何事情，如果有计划地进行，那么就可以成功；反之，就会失败。期中这个“预”字，就是“计划”的意思。

　　第二，计划制定容易，执行难，难在个人意志力。在制定行动计划之前，如果我们有明确的目标、任务和方法、策略，安排好进度和时间，准备充足的资源，我们就可以制定行动计划了。也就是说，只要充分考虑了制定计划的因素、条件等，就可以顺利地制定出一份行动计划了。但是，我们要知道，没有一份计划在执行中是没有困难的。所以，在执行过程中，我们必然会遇到执行计划的障碍、困难，如个人工作压力、学习、生活等客观因素的影响、外部条件的实施等等。当我们遇到很多这些困难、障碍时，面对重重阻力，我们是否还能坚持我们的初衷，还能按计划去做？这是最能考验个人意志力的时候，意志坚强者，一定能执行计划，意志薄弱者，就很难说了。

　　第三，执行计划过程中，能根据具体情况，及时修改并认真按修改后的计划去做，这将是更难，这才是真正意义上的按计划行事。当我们在执行最初的计划遇到困难、障碍时，就说明我们的制定计划时有些因素考虑欠周，没有预先考虑可能会遇到我们无法克服的困难，此时肯定执行不下去，如果不修改，计划就作废，之前的努力也就白费。回想我们制定计划的目的、任务完成了多少等等，所以我们必须修改计划，根据具体情况，寻找解决问题、克服困难、障碍的有效方法与措施。修改后，无论出现什么困难，只要我们能克服、解决的，一定要根据计划行事，否则计划也就是一纸空文。

关于行动计划范文 篇2

　　对于制定行动计划，我有几点不成熟的看法：

　　第一，制定行动计划意义重大，一份好的计划是成功的开始，甚至等于成功了一半。我记得七年级思想品德课中有这样一句话：凡是预则立，不预则废。意思就是说，任何事情，如果有计划地进行，那么就可以成功；反之，就会失败。期中这个“预”字，就是“计划”的意思。

　　第二，计划制定容易，执行难，难在个人意志力。在制定行动计划之前，如果我们有明确的目标、任务和方法、策略，安排好进度和时间，准备充足的资源，我们就可以制定行动计划了。也就是说，只要充分考虑了制定计划的因素、条件等，就可以顺利地制定出一份行动计划了。但是，我们要知道，没有一份计划在执行中是没有困难的。所以，在执行过程中，我们必然会遇到执行计划的障碍、困难，如个人工作压力、学习、生活等客观因素的影响、外部条件的实施等等。当我们遇到很多这些困难、障碍时，面对重重阻力，我们是否还能坚持我们的初衷，还能按计划去做？这是最能考验个人意志力的时候，意志坚强者，一定能执行计划，意志薄弱者，就很难说了。

　　第三，执行计划过程中，能根据具体情况，及时修改并认真按修改后的计划去做，这将是更难，这才是真正意义上的按计划行事。当我们在执行最初的计划遇到困难、障碍时，就说明我们的制定计划时有些因素考虑欠周，没有预先考虑可能会遇到我们无法克服的困难，此时肯定执行不下去，如果不修改，计划就作废，之前的努力也就白费。回想我们制定计划的目的、任务完成了多少等等，所以我们必须修改计划，根据具体情况，寻找解决问题、克服困难、障碍的有效方法与措施。修改后，无论出现什么困难，只要我们能克服、解决的，一定要根据计划行事，否则计划也就是一纸空文。

　　如何开展教学研究

　　作为一名教师，要开展教学研究，要做好下列工作：

　　一、加强理论学习，更新教学观念，把握教育规律。教师作为新课程实施的重要主体，在实施中的表现将直接影响整个新课程改革的效果。因此，更新学科教师的教学理念，就成为教研工作的首要任务。

　　二、要上好本学科的每一节课，着眼小问题。教学实践是开展教学研究的平台和土壤。许多科研课题往往来自教学中的一得，许多卓有科研成效的老师也多得益于教学实际的锻炼。事实上，对于一个普通老师来说，上好一节课，就是一次教研。

　　三、要勤学教学理论，博览课外书，注重平时的反思和积累。(>>心得体会 >)随着课程改革的深入，教学内容也越来越开放，需要教师具有广博的文化知识。博览课外书籍，广泛吸收养分，补充最新知识，是教师增加和更新知识积累，提高教研水平不可或缺的途径。教研写作需要教师有厚重的文化积淀，因而应注意平时资料的收集。同时，

　　坚持写好教学后记，也有利于积累教学经验和教研素材，为科研提供有力的例证。教师在积累的同时，还要多反思自己。教师每天都在从事教育教学工作，新鲜感和好奇心可能会逐渐消退，难以怦然心动。这就需要我们不断反思，去开辟新的思维空间，去探索新的奥妙。>教学反思的目的是提高教师自我的教育教学专业水平。

　　四、要懂得一些进行教研活动的形式和方法。有些教师片面地把教研活动理解为听课、评课和写文章，这是一种很狭义的看法。教研活动的形式和方法多种多样。比如，反思是教研活动中最普遍、最基本的形式。教师在当前的课程改革中就应学会如何在教学前、教学中、教学后进行自我反思。又比如，教研活动很强调集体研究，教师就要学会如何参加集体研究，如何在集体研究的氛围中学会将大家的智慧集于自己一身。再比如，要进行课题研究，教师就必须学会如何选题、如何控制实验过程、如何结题等等。一句话，就是教师绝不能只凭个人意志、只凭自我感觉、只凭工作习惯或只凭几分热情去搞教研活动，一定要以科学的态度和方法去搞教研活动。

　　教师的教学工作是有计划性的，每天在正式上课之前，对一天要进行的教学任务及流程进行详细的计划，有助于工作的顺利进行和教学潜能的充分发挥。认真思考怎样才能令今天的教学任务圆满的高效率的完成。首先，要提前对授课内容进行预习，这样才能做到心中有数，不会在课上思绪混乱，有助于学生思维的`发散及我们思路的清晰；其次，要详细了解学生，只有这样在制定计划的时候才能更加准确，使实际实行时效率能更高。

　　值得注意的是，制订计划必须按自己的特点自己制订，不能仿制别人的计划，只有自己去试着做，摸索出自己的完整方法，才是最有用的。计划只是一种手段，绝不要为了列计划才去列计划，只要是能达到目的的计划才是有用的计划。实施计划时，不要轻言放弃。只有坚持每天合理的计划，我们教师一定能够在教书育人的同时不疏忽对自己的提升，真正做到寓教于乐。

　　行动计划能够帮助教师逐步实现愿景，在教学过程中做出重要的变化。与愿景不同的是，行动计划是具体的，始终关注可行性。这对于愿景来说格外重要，没有行动计划支持的愿景往往成为水中月、镜中花。对于制定行动计划，我有几点不成熟的看法：

　　第一，制定行动计划的重要性。俗话说：好的开始是成功的一半，如果我们在做任何事情之前没有计划，那么实现目标往往只能是空想，谈何成功？由此可见，无论做什么事情，制定好计划是多么的重要。

　　第二，计划制定容易，执行难，难在个人意志力。在制定行动计划之前，如果我们有明确的目标、任务和方法、策略，安排好进度和时间，准备充足的资源，我们就可以制定行动计划了。也就是说，只>>[1] >[2] >下一页 《制定行动计划的感想》

关于行动计划范文 篇3

　　提高员工的工作绩效，促成企业的健康发展，应当从以下四个方面对员工进行管理。

　　（一）知人——对员工进行客观的素质能力评价（知其所长）

　　1、建立一套科学先进的测评体系，该体系应当包括学历学位、专业技术任职资格、民主评议、领导认定、任务完成度以及其他一些具体的测评指标。

　　2、赛马不相马。这是很多国内著名企业比如海尔、联想所坚持的人才观。伯乐仅靠相马发家致富的时代也一去不返了，“是骡子是马，拉出来溜溜”。既然要赛马，就要为他们提供赛马场，也就是要为人才提供一定的岗位，看他们在实际工作中的能力高低、业绩好坏。同时还要为他们划出跑道，也就是要为他们制订游戏规则，让他们在制度、规定和文化的约束下通过公平正当的竞争进行竞赛，并从中挑选出适合企业发展的高素质人才。

　　通过能力素质测评，对每一名员工作出客观公正的评价，掌握他们每个人的长处和短处，为下一步善任的工作打下坚实的基础。

　　（二）善任——追求高度的人岗匹配（用其所长）

　　1、分类管理，双轨发展。人的个性多种多样，有指挥型、关系型、智力型和工兵型等类别，不同的个性需要有不同的管理方式。同样，对于高层管理者、中层管理者和普通的员工也需要分类指导、分类管理。对烟草行业来讲，正式职工、聘用员工和临时工也都需要采取不同的管理手段来管理。双轨发展，就是要实行行政职务和专业技术职务的双轨运行，为每一种类别的人员提供发展的空间，打通成才渠道。

　　2、定编定员，科学设岗。定编定员，就是要把不合格的富余人员分流出去，让员工保持压力和活力，进一步提高工作效率；科学设岗，就是要通过对工作任务的深入研究，制订科学的工作流程，设置合理的工作岗位，搞好每个岗位之间的业务衔接，提高岗位设置的科学化。

　　3、明确职责，发挥专长。通过制定科学的岗位说明书，详细说明每个岗位的工作职责、工作内容、目标要求以及所需人才的素质能力要求，将岗位责任进一步明晰化，充分发挥每位员工的特长，促进岗位目标的顺利实现。

　　（三）激励——采取科学的激励手段（促长发挥）

　　构建科学先进的激励机制，对于提高员工的工作积极性、主动性和创造力是极其重要的。没有一套健全的激励措施，没有奖罚分明，工作绩效的提高将会成为企业管理者的一厢情愿。

　　1、激励的主要方式。激励方式主要分为物质激励和精神激励。物质激励包括薪酬分配、职务晋升、劳保福利等，精神激励包括企业文化、情感沟通、榜样示范、期望激励、赞美激励等。薪酬分配、职务晋升激励是当前应用最为普遍的。这就需要切实加强绩效管理，从绩效目标的制订、过程的指挥、协调、沟通，绩效考核的实施的落实几个环节加强管理，最终落实绩效报酬。只有加强绩效管理，严格公正地进行绩效考核，及时发现和解决问题，不断促进绩效的提升，才是其根本的目的。从这个意义上来说，企业管理者和绩效考核人员应当是员工的“绩效伙伴”，而不是“监令官”。要把素质能力培训与业绩水平结合起来，综合评判员工的能力，作为职务晋升激励手段的主要参考依据，这样的人才选择才是最科学、最先进的方式。

　　（四）培训——构建长效的培训机制（促长更长）

　　员工素质能力的提升和主观能动性的发挥都需要企业加强教育培训，关键是要构建教育培训的长效机制。建设学习型组织是确保企业长远发展的必由之路。这就要求企业管理者要高度重视企业的学习教育培训，要舍得花费人力、物力、财务来促进员工素质能力的提升。最为关键是要积极倡导学习文化，营造浓厚的学习氛围，促进员工学习的主动性。

　　加强教育培训不仅是要提高员工的业务技能，更新知识结构，更为重要的是要培训员工三个方面的意识和能力。一是培育责任意识。责任是一种品格、一种追求，没有对岗位工作和企业发展的高度的责任感，就不会有良好的工作绩效表现。二是要培育创新思维的能力。通过教育培训，引导员工勤于思考、关于钻研、积极思维，不断突破习惯性思维方式，进一步增强创新能力。三是要培育卓越精神。没有要做就做最好，要干就要争创一流的卓越精神，就不会有一流的工作作风和工作业绩。

　　企业管理者要通过对人才队伍的科学管理，知人善任，用人所长，附之以科学的激励方式和长效的教育培训，不断提高员工的绩效水平，满足员工价值自我实现的需要，促进企业的健康可持续发展，打造一个注重学习、充满活力、员工发展与企业发展河蟹一致的常青企业。

关于行动计划范文 篇4

　　人们对于什么或者不什么的一切思考均取决于对下列诸问题的解答（这相当于做出某种选择）：

　　1、我们的目的是什么？（意图）

　　2、对于我自己以及影响目的的一切事物，我有何了解？（第一手资料）。>

　　3、我拥有什么样的物质条件来适合我的目的？（物力）

　　4、我怎样计划运用这些第一手资料和物力来实现我的目的？（计划）

　　5、怎样使计划好的方法付诸行动？（贯彻）

　　6、这套简化的方法是基础，还需醑六条加以补充：

　　①把问题加以分门别类，它是一般实的呢？还是特殊的'？或者是另一种新问题的第一次出现？

　　②对要处理的问题进行解脱，它们的性质是什么？

　　③列出一张清单，什么样的要求和条件才满足对问题的解答？

　　④确定最佳方案，未作修改之前（虽然这是不可避免的），找出哪一种行动计划是可行的。

　　⑤最后决定行业方案，这便是采取什么样的行动，谁还应该清楚这方案。

　　⑥建立起反馈系统，这种方案怎样在贯彻执行的？支持这种方案的假设是否可行的，或者不合时宜？

关于行动计划范文 篇5

　　交汇点讯 9日，淮安召开新闻发布会，对外公布《创富淮安”三年行动计划（20xx—20xx年）》。《计划》通过实施“万企送岗就业工程”“万凤还巢创业工程”“万人创新创富工程”“万匠培育强基工程”“四万工程”，让企业和创业者得实惠，激发全社会创新动力、创业活力、创富能力，实现百姓就业更充分和居民收入快速增长。

　　淮安市人社局副局长张峰介绍说，为调动企业吸纳各类群体就业的积极性，《计划》采取了一系列让企业得实惠的.政策手段：稳岗补贴政策，对不裁员、少裁员的，按该企业及其职工上年度实际缴纳失业保险费总额的50%给予稳岗补贴。降低失业保险费率，失业保险费率降至1。5%。其中困难企业暂时无力缴纳社会保险费的，可缓缴除基本医疗保险费之外的社会保险费，缓缴期最长6个月。社保补贴政策，用人单位吸纳就业困难人员或高校毕业生等重点就业群体就业，按实际缴纳的社会保险费给予全额补贴，最长3年。企业贷款政策，劳动密集型和科技型小微企业贷款最高不超过300万元，按规定享受利息补贴。

　　《计划》提出，每年建设5个技能大师工作室、每年评选10名企业首席技师，获选技能大师工作室领办人给予其一次性1万元岗位津贴和4万元工作室建设经费，获选企业首席技师给与其一次性经费补贴4000元。

　　在高校毕业生引进上，《计划》也出台了一系列优惠政策。对“双一流”高校研究生和紧缺专业优秀本科生，直接面试选聘；对报考江苏省选调生进入组织考察未录用人员，通过面谈，双向选择选聘。

　　通过这一系列政策，到20xx年，全市确保实现新增城镇就业24万人以上，全市90%以上的企业实现阶段性零缺工，扶持农村劳动力自主创业1。5万人，培养年销售超亿元的“科技企业家”100名左右、其他科技企业家不少于400名，引进创富科技人才2400名，每年至少引进50名留学回国人员来淮创业，每年新增高技能人才1万名以上。

关于行动计划范文 篇6

　　想要考研成功，三个要素必不可少，他们分别是目标、计划和行动。下面就来分别谈谈。

　　一、目标

　　目标是要做到什么;计划就是怎样在限定的时间内一步步达到目标;行动则是具体每一步做什么，是计划的组成部分。分清这三者的层次，我们可以把目标转化为可执行的计划，然后每次只关注下一步行动，不断完善计划并推动自己到达目标。为了更好帮助大家理解，我举例说明：

　　目标：

　　考上研究生

　　计划：

　　2月1日6月30日：第一轮复习，夯实基础。

　　2月：第一轮复习开始

　　数学：完成《考研数学历年真题权威详解》

　　共套卷子，每天X套，天完成

　　第一周：完成套

　　第二周：完成套

　　英语：历年真题;背单词

　　完成《考研英语真题超精读(基础篇)》共套，每天X篇，天完成。

　　第一周：完成套

　　第二周：完成套

　　完成《考研英语真题词汇分频速记宝典》，每天背XX个新单词。

　　具体行动：

　　4月1日完成情况：

　　早上：完成《考研数学历年真题权威详解》X套

　　下午：完成《考研英语真题超精读(基础篇)》X套

　　晚上：背单词XX个

　　二、计划

　　有了目标之后，我们就可以应该着手将目标分解，继续细化。这期间你必须先按照计划自己去做一遍，思考一下自己在每一科要达到目标需要做到什么，逐级分解，细化到如：每本要看的书每一遍阅读练习要做到什么程度，每一套数学卷子的每道大题掌握到什么程度等等。但是在制订计划时有三点要注意：

　　第一，不要太细化，最小单位到周即可，前文的每天页不过是每天行动的参考，而非硬性任务。过于细化的计划混淆了计划和行动的区别，每天都拿出一张详尽无比的计划清单来决定今天的行动是糟糕无比的做法。制订计划的目的，在于帮助我们专注于眼前的行动，不必考虑过后的事情，同时又可以保证当前的行动的确可以帮助我们完成自己的目标，因此，过于细化的计划是完全错误的。个人经验，以周为单位最为合适。

　　第二，不要太超前，一周结束才制订下周的计划，一月结束才制订下月的计划，一个阶段结束才制订下个阶段的计划是正确的思路。在没有开始行动之前，我们绝对不可能知道自己的计划是否切合实际，我们对进度的估计可以会过于乐观或者过于悲观，例如我的计划曾经包括一个星期看完张鑫老师的《考研政治思维脉络与考点精析》，开始之后很快就发现这根本就是不可能的任务。如果你的计划过于超前，那么一旦前面计划的执行情况与预期不一致，你就必然需要调整后续计划，等到你完成每一步计划之后再细化下一步计划无疑是更好的选择。

　　第三，我们所制定的计划应当是灵活的，随着你行动的推进不断发展，趋向完善，计划也会有变动。可能在一开始，我们只有非常粗糙的阶段计划，只有第一个月、第一个星期的计划，随着时间的流逝，越来越多的细化目标被制订成计划、被你所完成，你距离最后的目标也就越来越近。每天页、每天XX个单词，这种数据，实际上是计划和每日行动之间的桥梁，计算方法是：书的总页数/预计完成天数。这个方法似乎不合理，因为同样是一页书，有些地方可能要看半个小时，有些地方可能只要五分钟。但是从平均来看，你每天必须完成这么多，这个数字是保证计划完成的一个参考值，具体的.调整应该交给每一天去做，而不是现在。

　　三、行动

　　有了这样的计划之后，我们就需要将计划转化为每天的行动。我们首先将每天划分为三个部分：早上、下午、晚上，然后最好每一部分对应一个科目，根据每天页的提示安排今天的行动，并根据实际情况加以调整。每天实际完成的情况可以浮动，只要保证平均达到这样的水准即可。最重要的是，每天晚上都要对当天的行动情况加以回顾，同时按照计划制订明天的行动，这样周而复始，直到一周结束，在计划上记录下当前的执行情况，然后根据自己本周的完成情况制订下周的计划。那么现在，我们有了每天的行动列表，只要高效专注地完成下一步行动，其他的事情不用再去多加考虑了。

　　考研其实就像一个浓缩的人生，制定不同的计划与目标，并完成，这不仅是考研期间我们所必须做的，在人生的不同阶段，也都应该贯彻这个习惯。这样坚持，一点一滴地进步并完成目标，生活一定会变得厚重而坚实。

关于行动计划范文 篇7

　　夏日炎炎，空气中却仍能感受到春泥充满生气味道。20xx年8月21日，浙江农林大学经济管理学院赴玲珑街道暑期社会实践小分队前往玲珑街道米积村，与在假日活动中心的农民工子女开展为期五天的暑期社会实践活动。玲珑街道王书记、陈主任亲自接待了我们小分队。

　　据王书记介绍，该假日活动中心由咸书记爱心创办，招纳一些父母亲在外的农民工子女，让他们有更好的`暑期学习活动环境，并能得到无私的照护和帮助，同样降低了小朋友在暑期的安全事故概率。 今天上午，我们小分队一行抵达活动中心，受到小朋友们的热烈欢迎。活动开始前高校长作了一些简单的介绍，并着重强调了暑期安全问题。之后小分队成员与小朋友们相互认识，气氛热烈。 接下来，为了宣传大学文化，我们放映浙江农林大学宣传片。之后开展了一系列的有趣的活动，东卫哥哥讲故事、你画我猜、青蛙跳水等，不仅让小朋友们消除了陌生感，也给这暑假添上了一份色彩。 在活动结束后，我们得到了老师的指导。结合小朋友的实际情况，我们小分队将在未来的四天组织出更多积极向上，有益于小朋友的活动。让这个暑假不留遗憾。加油！社会实践小分队。

关于行动计划范文 篇8

　　转眼间，六年的时光悄悄流逝，又到了暑假。过完这个暑假，我就将以崭新的一面迎接初中生活。下面的学习将越来越紧张，我必须在暑假制定一份详细而又严密的计划。如下：

　　1、目标：我现在所要做的、所能做的就是努力打好小学学习的基础，认真复习，查漏补缺，多做练习，学着去喜欢学习，真正知道学习不是为了家长，而是为了自己。还有一个十分重要的目标，那就是学习一种乐器。四年级时，爸爸因为怕我以后太过劳累，负担太重，所以没有要求我继续上电子琴课，现在的时间用来学正好绰绰有余。

　　2、实际行动：现在，万事俱备，只欠行动，行动也是最实际的。我决定在这段期间认真看数学知识集锦上的例题及分析，接着，完成爸妈布置的数学精粹题，提高做题的速度和质量。然后，在剩下的时间里看一看课外书，增长知识，提高生活素养，懂得人生道理！

　　最后，就要去上电子琴，上完回来后都要巩固今天和前面学习的知识，以防遗忘。

　　当然，现在我的个子不高，要想长高，不被别人瞧不起、嘲笑，就好好锻炼，趁空余时间多去游泳，晚上可以去溜冰，和爸爸打羽毛球。还有，可以在业余生活中多做做思维的.锻炼，比如和爸爸下一下象棋、围棋、五子棋，增强脑部的发育。

　　3、暑假时间的分配：我的计划将从7月12日开始执行，天天都要过得充实而又多彩，不要整天无所事事，要行动起来，不然等开始上初中的话，我就赶不上别人了，所以要从现在开始抓紧一分一秒，不得怠慢！

　　计划我都已经定好了，我相信，只要通过我的不懈努力，一定可以功夫不负有心人！

关于行动计划范文 篇9

　　一场突如其来的新冠肺炎疫情给全社会踩了一个急刹车，居家隔离使得每个人都停下了忙碌的脚步，延期开学，停课不停学等等的背景下，我们开始了让人难忘的一学期。

　　自寒假后半段开始，我们扬帆团队班主任团队已经多次视频会议，商议交流接下来特殊时期班级管理的一些实际措施。从2月10日开始的第一次在线直播课堂开始，我们的在线陪伴已经经过一个月，在这一个月中，我们通过各种方式，创新方法，在班级管理中不断摸索，配合在线课堂，班级管理取得了一系列的实际效果，也建立了在线班级管理的一些模式，比如，视频家访，视频班会，视频升旗仪式，视频家长会，单独连麦沟通等等，随着在线教学，在线班级管理的顺利进行，我对班级工作也有了规划，针对新学期的特殊环境，育人行动计划构想如下：

　　一、本学期班级学生状况：20xx级1班超越班，经历过一学期的建设，逐渐形成优秀班集体的风气和氛围，现在班级实际状况如下：46名学生，男生24名，女生22名，整体状况较好，部分学生进入青春期，部分学生未进入青春期，心理年龄差距较大，个别孩子开始出现青春期行为和情绪逆反，部分孩子会受到各方面的.影响，学生思维活跃，可塑性强，依然有巨大的塑造前景。

　　二、本学期班级建设目标：随着初中生活的逐渐适应，第二学期主要培养：

　　1.学生方面：自主学习目标建立能力，责任意识逐渐建立，积极参与活动意识加强，抗挫折能力初步建立；

　　2.班级方面：班级凝聚力进一步加强，班级风貌进一步优化，班级品牌进一步提升，继续为孩子们创建适合成长的班级氛围。

　　二、建设措施：

　　1.疫情过后，各种学习生活节奏回到校园的适应和注意措施；

　　2.进一步关注孩子们思想动态，及时给予引领和督促；

　　3.继续为孩子们创造丰富多彩的班级活动；

　　4.超越班家长课堂的建立和探索；

　　5.加强家校有效及时的沟通。

　　三、班级活动计划：

　　1.超越班主题教育周活动之“知礼仪，懂规范”（校内）

　　2.超越班开启第二届班级三分钟演讲序列活动（二）（校内）

　　3.超越班参与的春季运动会（校内）

　　4.超越班“力拔山兮”班内对抗之拔河比赛（一）（校内）

　　5.超越班系列活动之“吾爱吾师”超级模仿秀（校内）

　　6.超越班第二届辩论会之“中学生使用手机的利弊” （校内，探索学生与家长辩论）

　　7.超越班参与扬帆团队年级活动之踏青远足活动（校外，需要家委会发动家长们提供各方面帮助）

　　8.超越班青春模样之优雅女生评选（校内，家委会帮助联系专家）

　　四、学期预期与展望：

　　这个寒假不平凡，面对新冠肺炎病毒疫情，全国上下共同抗疫，孩子们也在用自己居家在线学习的方式做着自己一份努力，这是一个无法逃避的现实，更是一个无法拒绝的最好教育契机，引发孩子们对生命，公德，规则，自我教育的思考和交流。这学期以此为始，引领着超越班这帮孩子们逐渐进入青春时代，为他们的无限可能和无限成长奠定基础，为他们快速成长创造环境，七年级结束的时候，我们一起迈向青春迸发的八年级。

关于行动计划范文 篇10

　　为进一步改善全县城乡环境面貌，提升公民文明素质和城乡文明程度，全力推进四城同创，现就我镇开展“春雨”行动制定如下实施方案：

　　一、目标要求

　　按照市、县指示精神，结合本镇实际，重点对城市出入口、城乡结合部、城中村、居民庭院及住宅小区环境卫生、绿化美化亮化、道路设施等进行综合治理，并抓好日常保洁工作。彻底改变全镇城乡环境面貌，提高城乡文明程度，使全镇人居环境得到显著提升。

　　二、实施内容

　　（一）、城市出入口、城乡结合部环境整治。通过整治，使城市出入口、城乡结合部、城中村及主要道路沿线村道路两侧无违章建筑、无违章占道、无垃圾残土、无污水、无残墙断壁、无柴草堆、粪肥堆和物料堆、无散养家禽、无残缺树木，使有碍观瞻的建筑、违建住宅、广告、牌匾得到有效整治。真正达到“干净、整洁、路畅、村绿”。重点做好以下地段的环境整治工作：

　　1、做好徐连高速公路出入口及245省道沿线村庄的环境整治（责任单位：张庄村、汤庄村、牛山村、英疃村）；

　　2、做好323省道沿线村庄的环境整治（责任单位：牛山村、汤庄村、曹林村、东蔡村、西蔡村、张谷村）；

　　3、做好晶都大道沿线村庄的环境整治（责任单位：英疃村、贯庄村、望东村、望西村、湖西村）；

　　4、做好市县路沿线村庄的环境整治（责任单位：和堂村、茅墩村）；

　　5、做好牛辰路、牛桃路、牛安路等道路沿线村庄的环境整治（责任单位：贯庄村、张谷村、曹林村等村）；

　　6、做好城中村城区主要道路沿线的环境整治（责任单位：各城中村）。

　　（二）、城区住宅小区及居民庭院环境整治。配合县市容环境指挥部、城管部门对辖区内背街小巷、无物业管理小区的生活垃圾、建筑垃圾进行彻底清运，清理小广告、拆除私搭乱建、清理乱堆乱放，实现辖区内无卫生死角、无乱堆乱放、无违章建筑、无垃圾积存。配合建设部门，加强物业住宅小区环境管理，取缔饲养禽畜、违章搭建、随意堆放装修垃圾、车辆乱停乱放等违规行为。规范收集、运输和处置生活垃圾，全面清理卫生死角，做到小区环境整洁美观。（责任单位：各社区居委会）

　　三、实施步骤

　　（一）宣传发动阶段（4月22日—4月25日）。各村要完成各自整治工作的摸底调查，制定具体的工作方案，明确主要任务、目标和工作措施，报镇“春雨”行动领导小组办公室同意后实施。

　　（二）组织实施阶段（4月26日—5月24日）。各村按照环境综合整治的总体目标和任务要求，要集中力量抓好主要整治任务的落实，尽快改变环境卫生面貌，创造干净整洁的城乡环境。

　　（三）考核验收阶段(5月21日—5月28日)。镇党委、政府对整治工作将进行全面考核评比，检查验收，对成绩突出的予以表彰奖励，对工作不力的在全县通报批评，并限期改进。同时，迎接县考核组对我镇整治工作的考核验收。

　　四、保障措施

　　（一）加强领导，落实责任。镇里成立“春雨”行动领导小组，由镇长任组长，分管领导任副组长，相关责任单位负责同志任成员。各村（居）要成立领导小组，村支部书记和居委主任负总责，要落实经费，确保活动的顺利进行。要结合实际，选准突破口，找好切入点，齐抓共管，整体推进，下大气力抓好整治活动各项工作落实。

　　（二）广泛宣传，全民参与。镇“春雨”行动领导小组办公室要建立信息通报制度，编发整治活动简报。各村（居）要加大宣传力度，采取多种形式，积极开展“春雨”行动宣传活动，扩大社会影响面，形成人人关心、参与整治活动的良好社会氛围。

　　（三）强化督查，绩效考核。镇成立专项督查考核领导小组，对各村的整治进展情况，实行每天通报制度，建立整治项目档案，跟踪监督整治活动全过程。

　　（四）探索创新，长效管理。整治后要巩固治理成果，各村（居）要落实长效保洁机制，实行专人管护，确保不反弹。

关于行动计划范文 篇11

　　盼望已久的暑假马上就要到了，我的心情好激动啊，因为我可以和妈妈一起去旅游了，这也是我暑假里最重要的一项活动。我已经和妈妈去过好多地方了，像北京、青岛、大连、厦门、福州，武夷山、井冈山、庐山……妈妈说：“行万里路，读万卷书”，旅游不仅能够放松心情，更重要的.是能开阔视野，增长见识。今年暑假当然是要去上海看世博会，妈妈说还要去杭州、绍兴等上海周边地区。啊，我好期待这次“上海之行”啊！

　　暑假里，我还打算让爸爸教我练毛笔字，妈妈也要跟我一起练，这样我就更有动力啦。到时候我要跟妈妈比赛，看谁写得好。我知道做什么事都“贵在坚持”。据说，王羲之为了练好字，每天都要花费很多时间，他家后院里有个池塘，叫他涮笔涮得水都变黑了。他就是我的榜样。

　　我特别喜欢唱歌，喜欢听音乐。妈妈说：“音乐可以陶冶情操，让人变得更聪明。”上幼儿园的时候，我还学过半年电子琴呢。当时我特别感兴趣，会弹好几首曲子呢。可惜，现在已经忘得差不多了。所以，今年暑假我要“重操旧业”。妈妈已经答应给我买一个电子琴，将来还要给我买钢琴呢。

　　当然，暑假作业是每天都要写的，因为我是一名学生，应该把学习放在首位。上面写的，都是在不影响写暑假作业的前提下做的事情。我相信，今年的暑假一定会过得既充实又有意义的。

关于行动计划范文 篇12

　　第一招反戈一击

　　一大早，小钱又打电话来骚扰，小赵吗？昨天你走了之后经理才通知今早八点去开会，快起来快起来，我都要出发了哦。

　　嘿嘿，以为你这次还会上当才怪，去年害你在门口苦等一小时等来大家的大笑，今年再也不上当啦，告诉你怎么对付，哇，大叫一声道，小钱你真好，知道想着我，刚才经理亲自打电话通知我，因为这次会议事关本月奖金，很重要，现在我都在车上了耶！不过，好象，他跟我说昨天只忘了通知你，打你手机又没开，原来你早就知道，莫非是他记错了？

　　然后不忘诚挚的加上一句，不管怎样你知道就好，你丢奖金还不跟丢我的一样？小钱半信半疑，以你“城市老好人”的优异品质，今天在门口等一小时的没准是他啦，赶快钻到被窝里没事偷着乐一下。

　　第二招装聋作哑

　　谁知道回笼觉还是没睡成，不到半小时孙小姐打来电话，温柔的叫了一声：小赵，就羞涩的沉默了。

　　啊，小孙啊，找我有事吗？

　　昨天我放在你桌上一封信，你可能没留意。

　　哦？什么信？

　　是，是情书啦。

　　小孙的追求者有一个连那么多，什么时代啦，千万别相信美女会有空写情书，如果你一会儿偷偷问她情书 在哪？她一定会当面羞你个满堂红。当然了，男子汉大丈夫，没必要以牙还牙报复美女，面子还是要给的，何不装聋作哑之？

　　哦，情书，给谁的呢？还是谁给你的？

　　你真的.不知道？

　　不知道啊，要我帮你转交？还是要我帮你审核一下？作为朋友，这个忙我一定帮！

　　“诚实老好人”这么说，小孙即使知道你看穿了她也会佩服你的涵养呢，如果她不知道，她也不好意思再演下去了，美女鸣金收兵，你的防愚策略便大功告成。

　　第三招助纣为虐

　　来到办公室，坐下没多久，小李过来敲敲桌子告诉你，小赵小赵，周经理让你到他办公室去一趟！

　　请你盯着我的眼睛。你得特深沉的对他说。

　　他当然一脸无辜的表情，真的啊，这月促销计划是不是你做的？他要跟你谈一下细节。

　　撒，使劲撒，你不屈不挠。

　　他终于扑哧一乐。

　　你们一起转头，同时看向电脑台前埋头制表的小吴，嘀嘀咕咕一番，小周跑出去，不一会跑回来喊道，小周，门口有人找！小周疑惑的望着他，不是在骗我吧？

　　你装做恰好一抬头的样子闲闲道：刚才我在门口看到一个眼睛大大，长发飘飘的女孩子，小吴，不是你女朋友吧？

　　没等你话音落地小吴早已冲了出去。

　　第四招顺水推舟

　　眼看中午吃饭时间到了，郑主任过来拍拍你背道，小赵啊，给大家把午餐定了吧？

　　你赶紧说好，找家最好的快餐店搞掂这事，领导的话啥时都得听，千万别介意他不怀好意的表情。等到午餐送来后，你得这样把马屁补上：

　　瞧咱们主任多好啊，知道上星期咱部门加了一星期班，今天一早就告诉我给大家定了珍味馆的荷叶饭，哎，那位收钱的小姐，这边来，这就是我们郑经理。

　　在大家的欢呼声中，生米只好煮成熟饭了。别介意领导会找你麻烦，愚人节嘛！如果他真有那么小心眼，这样的领导你还在他手下干？

　　第五招摇身一变

　　下午手机接到陌生号码来电，一位小姐冷冰冰的声音道，请问您是赵先生吗？我是中国工商银行海珠分行的王小姐，您连续两个月未偿付银行所借购房贷款，如果您再不把钱补上并提供充分理由，我们将委托物业管理公司封屋并没收您所持房屋钥匙，有必要的话还会付诸法律手段……

　　怎么会？你每月都按时缴款啊。再回味声音，怎么有点象，女朋友小王？

　　小王是配音演员，莫非今天也跟你来凑热闹？

　　那就来练练刚跟同事学的山东话吧：恁说地是个嘛事俺听不明背，闺女恁能不能说慢着点，再就是俺不姓赵老汉俺姓张，恁说这是总么个事？

　　小王一定目瞪口呆在电话一端，终于忍不住现出原形，对不起，打错了。

　　你放下电话哈哈大笑。

　　第六招一针见血

　　手机再次响起，还是那个号码，一位小姐冷冰冰的声音道，请问您是赵先生吗？我是中国工商银行海珠分行的王小姐，您连续两个月未偿付银行所借购房贷款，如果您再不把钱补上并提供充分理由，我们将委托物业管理公司封屋并没收您所持房屋钥匙，有必要的话还会付诸法律手段……

关于行动计划范文 篇13

　　新华社北京6月20日电（记者刘诗平）生态环境部副部长赵英民20日在国务院新闻办公室举行的政策例行吹风会上说，《打赢蓝天保卫战三年行动计划》将于近期印发实施，总体目标是，经过3年努力，大幅减少主要大气污染物排放总量，协同减少温室气体排放，进一步明显降低PM2.5浓度，明显减少重污染天数，明显改善环境空气质量，明显增强人民的蓝天幸福感。

　　生态环境部会同有关部门编制的三年行动计划提出，以京津冀及周边地区、长三角地区、汾渭平原等区域为重点，持续实施大气污染防治行动，综合运用经济、法律、技术和必要的行政手段，调整优化四个结构，强化区域联防联控，狠抓秋冬季污染治理，统筹兼顾、精准施策，坚决打赢蓝天保卫战。

　　三年行动计划提出的具体指标是：到20xx年，二氧化硫、氮氧化物排放总量分别比20xx年下降15%以上；PM2.5未达标地级及以上城市浓度比20xx年下降18%以上，地级及以上城市空气质量优良天数比率达到80%，重度及以上污染天数比率比20xx年下降25%以上；提前完成“十三五”目标的省份，要保持和巩固改善成果；尚未完成的省份，要确保全面实现“十三五”约束性目标；北京市环境空气质量改善目标应在“十三五”目标基础上进一步提高。

　　赵英民同时介绍，三年行动计划提出了6项具体任务：调整优化产业结构，推进产业绿色发展；加快调整能源结构，构建清洁低碳高效能源体系；积极调整运输结构，发展绿色交通体系；优化调整用地结构，推进面源污染治理；实施重大专项行动，大幅降低污染排放；强化区域联防联控，有效应对重污染天气。

　　三年行动计划提出了3项保障措施：健全法律法规体系，完善环境经济政策；加强基础能力建设，严格环境执法督察；明确落实各方责任，动员全社会广泛参与。

关于行动计划范文 篇14

　　一、工作目标

　　营造优良育人环境，提升全县学校校园管理水平，培育一批管理科学、运作规范、质量一流的文明示范学校。

　　二、工作任务

　　1、全面加强校园管理。

　　2、全面推进学校文化建设。

　　3、全面加强学校安全管理。

　　4、加强学校民主管理。

　　三、措施和要求

　　（一）全面加强校园管理。（主责单位：教育股、学校）。

　　1、四月份县局组织考评小组根据《**县20xx—20xx学年度校园环境布置评比活动实施方案》对全县学校的校园环境布置进行一次全面评比，其结果作为创建“文明校园”活动的重要内容。

　　2、五月上旬组织考评小组根据《**县20xx—20xx学年度创建“文明校园”活动评价方案》对全县学校的“文明校园”创建工作进行综合评价。（协助单位：督导室、电教室）

　　3、五月下旬组织召开以“学校文化建设”为主题的全县校园管理暨创建文明校园现场会（邀请老同志参加）。

　　4、继续完善以摄像为辅助手段的学校管理机制。局领导采取定期和不定期的方式运用摄影摄像手段，对全县的学校管理进行全方位的拍摄，其内容作为创建“文明校园”评比的重要依据。（协助单位：督导室、电教室）

　　5、学校要彻底根治“脏、乱、差”现象，保持校园环境的卫生整洁。

　　6、学校要把“文明校园”的创建工作延伸到校内各项评比活动中去，经常性地开展“文明班级”、“文明寝室”和“文明处室”等评比活动。

　　（二）全面推进学校文化建设。

　　1、深挖学校文化内涵，构建富有特色的学校文化。（主责单位：教育股、学校)

　　（1）深入开展以教风、学风、校风为主要内容的精神文化、规范文化和行为文化等方面的建设。县局将在3月份制定下发《**县加强学校文化建设实施意见》。学校要深入挖掘学校文化资源，充分利用本地本校地理环境、人文条件、历史文化特性等，构建富有本校特色的学校文化。学校要制定富有本校特色的学校文化建设实施方案，并上交一份教育股备案。

　　（2）纵深推进学习型学校的建设。各校要结合实际在学习制度、学习内容和学习形式上有具体措施和要求并交教育股备案。

　　（3）继续在师生中开展以“读名著、诵名诗、看名片、学名人”为主要内容的校园读书活动。

　　（4）积极开展文体活动。四月份组织举办全县中小学生篮球赛。“五四”期间举行全县中学生文艺汇演。各校要充分利用重大节日和历史纪念日开展丰富多彩的文体活动。

　　（5）认真搞好校外文化宣传活动。学校要开展送文化进社区活动，把学校文化延伸到校外。

　　（6）切实做好新课程理念下学校文化和校园管理的研究。

　　2、切实加强语言文字应用和管理工作，全面贯彻落实《国家通用语言文字法》。

　　（1）要求广大教师积极参与普通话达标活动。（主责单位：人事股、学校）

　　（2）倡导广大学生写规范字，讲普通话。（主责单位：教育股、学校）

　　3、管好用好校园广播，加强校园网络建设，发挥其宣传教育作用。（主责单位：电教室、学校）

　　（三）全面加强学校安全管理。（主责单位：教育股、学校）。

　　（1）要制定好学校安全工作应急预案，建立学校安全工作台帐，加强信息报送工作，完善情况告知和效果反馈制度。对学校安全工作实行“一票否决”。

　　（2）落实安全工作

　　管理制度和安全工作责任追究制度。县局将联合有关职能部门对全县学校安全工作进行专项检查。（协助单位：督导室、综治办、计财股）

　　（3）继续整治校园周边环境。县局将联合工商、公安、卫生等有关职能部门对学校周边的饮食店、小卖部、娱乐场所等地方进行专项检查，尤其是对群众反映强烈的一些地方（场所）进行全面整治。（协助单位：综治办）

　　（4）学校要开展学生心理健康和安全教育活动。形式是：升旗、座谈、联欢、演讲、表演、专题报告、知识竞赛、心理访谈等。

　　（四）加强学校民主管理。

　　1、依法规范办学行为。加强学校财务管理，强化对物资采购、后勤等项工作的管理和监督。建立和完善内部审计制度，提高经费使用效益。（主责单位：计财股、学校；协助单位：督导室、电教室）

　　2、加强行风建设。坚决制止教育乱收费，广泛开展廉洁教育和廉政文化建设。（主责单位：纪检监察；协助单位：计财股、督导室）。

　　3、认真搞好政务公开工作。（主责单位：办公室；协助单位：各股室）。

　　4、认真搞好学校校务公开工作。教育工会在6月份组织开展一次全县性的校务公开大检查。（主责单位：县教育工会、学校）。

　　5、重视信访工作，及时化解基层矛盾。（主责单位：局机关办公室、各学校）

关于行动计划范文 篇15

　　打造成都市产业技术研究院

　　今年，成都市将与四川大学、电子科技大学、西南交通大学和西南财经大学签订共建世界一流大学战略合作协议，与中国科学院成都分院签订战略合作协议，深化校院地协同创新。在此方面，我市将推进科技成果“三权”改革，推动在蓉高校积极探索科技成果使用、处置和收益管理的“三权”改革，推广西南交大混合制所有权改革成果，系统推进川大科技成果转化行动计划，力争在职务科技成果权属改革方面形成可推广可复制的经验。

　　此外，成都市将打造成都市产业技术研究院，拟设立20亿元产业技术研究院专项资金，在精准医学、生物医学材料、大数据、智慧信息、轨道交通等领域，今年力争建设4至5个新型产业技术研究院。

　　今年，成都市将规划建设环高校成果转化区和环高校知识经济圈，拟设立“千万级”市校合作专项资金，与所在区（市）县配套，引进校友会、行业龙头骨干企业等资金，共建市校合作基金池，支持科技成果转化项目、科技成果“三权”改革以及科技成果转化区、环高校知识经济圈建设。

　　申办20xx中国成都全球创交会

　　今年，成都市将打造成都“创交会”国际创业品牌，努力申办并办好“20xx中国成都全球创新创业交易会”，力争打造成为“国际化、国家级、成都牌、永久性”全球创新创业年度盛会、国家对外开放的创新创业资源聚集平台、国际间互利共赢的创新创业要素交易平台和国家全面创新改革的`成果展示平台。

　　推进众创空间建设，成都市今年将加快构建“3+M+N”布局的众创空间引领区、集聚区和专业特色区建设，重点支持郫县建设菁蓉小镇，成都高新区建设菁蓉国际广场，成都天府新区建设菁蓉创客中心，打造众创空间引领区；支持武侯区联合川大建设磨子桥创新创业街区，高新区和成华区联合电子科大建设“一校一带”，金牛区联合西南交大建设环交大智慧城，打造众创空间集聚区；支持区（市）县围绕区域特色优势产业、重点创业人群，因地制宜建设专业孵化器，打造具有“成都味”的特色众创空间。

　　深化科技金融结合，成都市今年将完善“创业投资+债权融资+上市融资”投融资服务体系，扩大债权融资风险补偿资金池总规模至50亿元，引进北上广深大型创投机构在成都设立分部，支持创投机构加大对创业企业B轮、C轮投资。此外，还将完善创业天使投资引导资金，引导区（市）县共建行业、特色投资基金，创新融资个性化服务模式。探索建立成都股权众筹交易所，搭建股权众筹交易流转平台。

　　编制国家自主创新示范区发展规划

　　今年，成都市将加快建设国家自主创新示范区和成都科学城，编制完成国家自主创新示范区发展规划，率先落实中关村“6+4”政策，在推进科技成果转化、人才引进、科技金融结合、新型创新组织培育、产城融合等方面积极探索、先行先试。同时，加快成都科学城建设，打造创新驱动的核心源头和政产学研结合的对接平台，并汇聚国内外知名企业区域总部和研发中心，推动诺基亚全球技术中心、中铁轨道研发设计中心等项目加快建设。

　　实施知识产权战略，成都市今年将修订《成都市专利资助管理办法》，培育一批知识产权领军企业，实现发明专利年增长10%以上，并筹建成都知识产权（成果转化）交易中心，依托科技成果“三权”改革试点高校建设多个分中心，形成“1+N”知识产权（成果转化）交易服务体系。加强知识产权公共服务,将推进国家知识产权局专利局专利审查协作四川中心建设，出资“千万级”资金，参与组建全国首只四川省知识产权运营投资基金。

　　加速打造国际孵化器

　　今年，突出企业技术创新能力建设，成都市将支持创新型骨干企业积极承担国家、省、市重大科技项目，牵头组建产业技术创新联盟，牵头实施成都市产业集群协同创新重大项目，建设国家重点实验室、工程（技术）研究中心、产业技术研究院，收购境外科技企业或研发机构，设立境外研发平台，参与国际科研活动，全年新增国家级创新平台5家以上，实施国家重大科技计划项目30个以上。同时，扶持发展科技型中小企业，全年培育具有竞争力和影响力的战略性新兴产品和重点新产品500个以上，支持研发机构100个以上，培育初创期科技企业，全市全年新增科技企业达10000家以上。

　　走国际化之路，成都市今年将推进成都科技国际化进程，探索建设中外合作园区，以成都高新区国家自主创新示范区为起步区、核心区，启动中韩创新创业合作园区建设，形成“一园一基地”（中韩创新创业孵化园、中韩成都创新创业产业化基地）的空间布局，加快打造亚太一流、国际知名的创新创业中心。此外，加速打造国际孵化器，加强中法、中德、中韩、中美、中古等国际创新合作，开展国际资本与技术对接、高科技项目与人才引进等，全面融入全球技术创新体系。

关于行动计划范文 篇16

　　教师的教学工作是有计划性的，每天在正式上课之前，对一天要进行的教学任务及流程进行详细的计划，有助于工作的顺利进行和教学潜能的充分发挥。认真思考怎样才能令今天的教学任务圆满的'高效率的完成。首先，要提前对授课内容进行预习，这样才能做到心中有数，不会在课上思绪混乱，有助于学生思维的发散及我们思路的清晰；其次，要详细了解学生，只有这样在制定计划的时候才能更加准确，使实际实行时效率能更高。

　　值得注意的是，制订计划必须按自己的特点自己制订，不能仿制别人的计划，只有自己去试着做，摸索出自己的完整方法，才是最有用的。计划只是一种手段，绝不要为了列计划才去列计划，只要是能达到目的的计划才是有用的计划。实施计划时，不要轻言放弃。只有坚持每天合理的计划，我们教师一定能够在教书育人的同时不疏忽对自己的提升，真正做到寓教于乐。

关于行动计划范文 篇17

　　锻炼肌肉要有计划，最简单也最有效的计划，一周3天，或一周6天、3天×2循环，即胸背腿各一天，胸加二头，背加肱三，练腿的一天把股四股二小腿都练到，但腹、肩没有练到，腹可以一周练3～4次、在每次训练后可以加4～8组，或4组×2～3个动作，也可以单用一天加强腹肌训练再配合有氧。

　　肩可以在推胸的一天少推几组胸，加3组上斜加3组推举，等到高级阶段再单练肩、肱二、肱三、这样又多出3天，正好6天。

　　3天计划的好处有很多，如果你练6天，正好可以做两个循环，如果你练4天，这多出的一天就练你的重点、主要矛盾；如果练5天，那少的一天就舍弃掉你相对来说最好的部位或者说暂时需要等一等其他的部位，呵呵，总之先练最弱的地方，最有待提高的部位，最需要加强的主要矛盾。

　　如果想快点减脂，请坚持一星期至少3～4次以上的有氧训练。可在每次器械训练后30～40分钟左右，也可在早上空腹跑30-60分钟，或再安排一个有氧日，跑个痛快。饮食上注意控制热量。

　　计划：

　　第一天 胸背

　　卧推1～2组热身，哑铃卧推20RM×3，哑铃飞鸟20RM×3，蝴蝶机（或十字夹胸）20RM×3，罗马椅挺身（或硬拉）20RM×3，杠铃划船30RM×3，坐姿划船（或单臂哑铃划船）20RM×3。

　　要点：练习所有胸部动作时记住要挺胸做，学会用胸肌发力，而不是拱背。练习背部动作时，意念在背上，要体会用背发力，不要用手臂发力做动作。

　　第二天 腿、臀、有氧

　　不负重蹲30次热身，深蹲30RM×3，弓箭步25RM×3，提踵20RM×3，股二弯举25RM×3，后摆腿25RM×3，跑步30～40分钟

　　要点：别用大重量，别用爆发力。下蹲后意念在臀部发力，站起后也要收紧臀部（男生为了练腿是用大腿的股四头肌发力的）。保持腰背腿臀的紧张，动作宜慢，防止受伤。注意组间和训练后的抻拉练习，把线条拉开。

　　第三天 腹、有氧

　　热身，曲腿仰卧起坐（或腿放凳上）30RM×3，支撑抬腿（或坐姿抬腿）25RM×3，支撑抬腿转体（或坐姿抬腿转体）25RM×6（左右侧各3组），负重转体50RM×3，跑步30～40分钟

　　要点：动作尽量慢，用腹肌发力（团身），不要借力。组间休息不要过长，训练后做放松伸展练习。

　　第四天 胸、手臂

　　卧推1～2组热身，上斜卧推20RM×3，上斜飞鸟20RM×3，蝴蝶机（或十字夹胸）20RM×3，推肩25RM×3，二头弯举25RM×3，单臂颈后臂屈伸20RM×3

　　要点：训练后多做手臂肌肉的抻拉，防止成块。

　　第五天 腿、臀、有氧

　　卧推1～2组热身，上斜卧推20RM×3，上斜飞鸟20RM×3，蝴蝶机（或十字夹胸）20RM×3，推肩25RM×3，二头弯举25RM×3，单臂颈后臂屈伸20RM×3

　　要点：训练后多做手臂肌肉的抻拉，防止成块。

　　第六天 腹、有氧

　　卧推1～2组热身，上斜卧推20RM×3，上斜飞鸟20RM×3，蝴蝶机（或十字夹胸）20RM×3，推肩25RM×3，二头弯举25RM×3，单臂颈后臂屈伸20RM×3

　　要点：训练后多做手臂肌肉的抻拉，防止成块。

　　第七天 休息，或有氧、游泳、爬山、打羽毛球等

　　总结：所用重量不要太轻，举个例子，如果你可以用15公斤的杠铃卧推25次，而你用10公斤的杠铃推25次就一点也起不到锻炼的作用，25次一组在最后的几次要感觉比较费力，不能用可以做35次的重量做25次。也不要太重，以至动作变形，全身借力等等。

　　尤其女孩子为的不是力量也不是块头，而是线条，象弓箭步等如果比较费力，可以徒手或手里拿个几斤的哑铃即可。组间休息时间不要太长，45～60秒即可，切记。多体会动作，宜慢不宜快。多做抻拉，学学瑜珈的动作，线条会很好看。别用爆发力，别追求大重量。

关于行动计划范文 篇18

　　我们在这里召开本年度北方采暖地区供热计量改革工作会议。会议的主要任务就是贯彻落实国务院今年出台的《大气污染防治行动计划》等文件要求，总热计量改革工作进展情况，部署下一阶段工作任务。刚才河北省住房城乡建设厅等5个单位介绍了他们在推进供热计量改革方面取得的经验，这些经验都国家质检总局相关司局的领导也做了很好的讲话，我都赞同。下面我讲三点意见。

　　供热计量改革取得了新的进展以来，在各级发改、财政、质检等部门的大力支持下，北方采暖地区供热计量改革取得了长足的进步。

　　供热计量收费面积大幅增加。去年以来，北方采暖地区累计实现供热计量收费建筑面积8.05亿平方米，占全部供热计量装置安装面积的66.7％。20xx年居住建筑供热计量及节能改造3.8亿平方米，*年安排改造面积2亿平方米。

　　供热计量收费机制进一步完善。目前出台供热计量价格和收费办法的地级以上城市达到116个，占北方地级以上采暖城市的95％左右。山东、河北、山西林等省地级城市全部出台了供热计量价格。河北、山西、陕西、内蒙古、宁夏住房城乡建设厅联合物价主管部门出台了文件，将计量热价中基本热价的比例降收费的“面积上限”。据统计，在116个出台计量热价的城市中，已有46个城市的基本热价比例降到30％，有39个城市取消了“面积上限”。 节能节费效果初步显现。山东省青岛、临沂、济南、寿光等城市实施计量收费后，每平方米耗热量下降30％左右，形成每年每平方米6公斤标煤的节能能既有建筑改造实施计量收费后，单位面积煤耗下降38％，住宅热用户平均节约热费26％。承德市实施计量收费后，年节约标准煤4万吨，可新增集中供热。鹤壁市实施计量收费后，在总能耗不变的情况下，*年增加供热面积约30万平方米。这些典型都说明，推行供热计量改革实现了政府、企业、用户三计量改革虽然取得了阶段性成果，但是新建建筑供热计量装置欠新账、按热量计量收费严重滞后等现象仍然在少数省份非常严重。根据去年建筑节能专项报数据，除了天津、河北、山东等省市新建建筑供热计量装置基本不欠新账外，辽宁当年新建建筑供热计量装置欠账90％以上，内蒙古欠账80％以上，黑，河南、吉林、宁夏欠账20％以上。受检城市中，渭南、沈阳、吐鲁番欠账90％以上，阳泉欠账80％以上，长春欠账70％以上。部分省市当年新建建筑有同步实现计量收费。其中青海90％以上的装表建筑没有同步实现计量收费，黑龙江、吉林、新疆、宁夏50％以上，河南40％以上。受检城市中，西安以上的当年装表建筑面积没有同步实现计量收费，兰州市、营口市80％以上，哈尔滨市70％，酒泉市60％以上。上述问题虽然只是少数省市存在，但影拖了全国节能减排、治理大气污染的进度，人民群众意见很大。被点名的相关省市回去后，要将供热计量改革纳入群众路线教育实践活动的整改内容，对查自纠，拿出切实可行的整改方案，该通报的通报，该处罚的处罚，该追究责任的追究责任。如果姑息迁就，就是对人民群众的犯罪，对空气污染的纵容害。

　　目前我们面临的形势和任务

　　上讲，我国当前面临的形势是北方地区，特别是京津冀地区大气污染防治压力很大，节能减排的潜力也很大，人民群众的呼声很强烈，供热企业转型升级迫大气污染防治形势严峻。今年9月国务院印发了《大气污染防治行动计划》“国十条”，要求到20xx年，全国地级及以上城市可吸入颗粒物浓度比20xx年津冀地区细颗粒物浓度下降25％。燃煤是我国冬季大气污染的最主要原因。根据有关科学研究报告，由于细颗粒物的影响，中国北方的人均寿命降低5－癌的发生率10年上涨一倍，主因就是燃煤排出来的细颗粒物。下

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