新年睡眠有什么法则

新年睡眠有什么法则（精选5篇）

新年睡眠有什么法则 篇1

　　保持有规律的作息时间。

　　尽量固定每天起床与睡觉的时间，尤其是起床时间。有规律地起床有助于晚上有规律地入睡，感到有睡意时要立即上床。

新年睡眠有什么法则 篇2

　　床只作睡觉之用。

　　不要在床上看电视、打电脑或看书，做这些事情会影响睡眠。如果一定要在睡前阅读些东西，开一盏15瓦的灯足矣。

新年睡眠有什么法则 篇3

　　远离刺激性的物质，这样能让你美美地睡个好觉。

　　喝咖啡尽量在早上，晚上避免吃有刺激性的东西，如巧克力、含咖啡因的苏打水和茶，这些东西会延迟睡眠时间且不能保证睡眠质量。

新年睡眠有什么法则 篇4

　　以饮料替代酒水

　　老年人喝少量白酒可以起到舒筋活血的目的，喝多了就会麻痹身体，有损健康，年轻人如此，老人们就更加喝不得了，所以老年人最好以饮料代替酒水。

新年睡眠有什么法则 篇5

　　饮食过饱、过咸，酗酒、吸烟，或过度兴奋都可引起血压升高，甚至出现急性心肌梗塞及中风。有高血压、心血管疾病的人，在年节期间还是要以清淡饮食为宜，不吃口味重、太咸的食物，不能暴饮暴食、饮食过量。

　　春节饮食建议三

　　若家中有糖尿病人的话，请依照营养师饮食计划，运用替换方式，以同等分量的年节食品取代日常同类别的食物。

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