作文档>范文大全>节日庆典>十一国庆节

国庆十一长假健康饮食推荐

更新时间:

1、要注意不要吃得太油腻。

中国的菜要好吃,少不得要重油,这样炒出来的菜才味美。但是,若吃得太多油腻的食物,会让人体的胆固醇升高,血液的粘稠程度也会增加。人体本会成碱性,而鱼肉这类荤腥的食物是酸性的,吃了过多地鱼肉,会使人体成酸性,抵抗力也会下降。所以,要尽量的少吃一点。同时,要选对食用油,像花生油炒菜时很香,还可以帮助消化!

2、不要只吃荤的,不吃素的。

长假期间,家里的荤腥食物的比例会比平时多,在吃的时候要注意饮食均衡,荤素搭配。荤食吃多了,会让人犯困乏力。蔬菜水果可以提供维生素和矿物质,可以调节人体的酸碱。

3、每天保证吃一点粮谷类食物。

粮谷类食物是人体所需要的碳水化合物的主要来源。要知道人体的大脑只能利用葡萄糖作为能量,而葡萄糖主要是由粮谷类食物中的淀粉转化的。所以每天使用的粮谷类食物最好不要低于200克。同时,可以选择各类粮谷类食物,要营养多样化。

4、尽量少吃零食、少喝饮料。

零食中含有的能量非常的高,不能多吃,否则会胃胀难消化,导致口干舌燥。而饮料的糖分多,更是越喝越渴!所以说,要少吃零食、少喝饮料。可以选择喝茶或者果汁等!

5、不要暴饮暴食。

很多人会在假期的时候暴饮暴食,这样不健康哦!很容易造成肠胃不适、胸闷气急、腹泻或便秘等,严重者会诱发急性胃肠炎、胃出血等等。


国庆十一长假健康饮食推荐相关文章:

国庆十一长假健康饮食推荐

1、要注意不要吃得太油腻。中国的菜要好吃,少不得要重油,这样炒出来的菜才味美。但是,若吃得太多油腻的食物,会让人体的胆固醇升高,血液的粘稠程度也会增加。人体本会...
推荐度:
点击下载文档文档为doc格式

精选图文

  • 七夕情人节的活动方案策划
    七夕情人节的活动方案策划

    七夕情人节的活动方案策划(优秀9篇)七夕情人节的活动方案策划要怎么写,才更标准规范?根据多年的文秘写作经验,参考优秀的七...

  • 世界无烟日小学班会教案
    世界无烟日小学班会教案

    世界无烟日小学班会教案模板5篇创造良好的控烟氛围。为了提高师生对吸烟有害健康的认识,组织广大师生学习禁烟法规。下面是小编...

  • 端午节安全教育主题班会教案
    端午节安全教育主题班会教案

    端午节安全教育主题班会教案(5篇)希望能通过这次活动进一步增强我们的安全意识和自我保护意识。下面是小编为大家整理的端午节...

  • 端午节假期社会实践活动
    端午节假期社会实践活动

    端午节假期社会实践活动【5篇】通过本次主题实践活动,进一步丰富了未成年人节日精神文化生活,培养和树立了认知传统、尊重传统...