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体育知识手抄报版面设计图

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  体育知识手抄报版面设计图

  (一)小步跑

  动作要领:

  1.上体正直肩放松,两臂前后自然摆动。

  2.髋、膝、踝关节放松,迈步时膝向前摆出,髋稍有转动。

  3.当摆腿的膝向前摆动的同时,另一腿的大腿积极下压,足前掌扒地式着地,着地时膝关节伸直,足跟提起,踝关节有弹性。

  主要作用:

  1.体会足前掌着地。

  2.体会踝关节放松和交替用力。

  3.体会肩臂放松及摆臂技术。

  4.体会髋、膝、踝放松及摆腿技术。

  5.发展速率。

  教法要点;

  1.做小步跑时,要求前后摆臂,幅度从小到大、节奏从慢到快。

  2.摆腿时膝向前,摆到半高抬腿的程度。

  3.练习原地摆臂技术可与小步跑结合起来。“小步跑大摆臂”,不仅发展全身协调能力,并可发展速率。


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