冬季运动与健康主题黑板报

　　

　　俗话说：生命在于运动，运动是提高人体免疫功能、抵抗疾病入侵、延长寿命的积极手段。 根据研究资料表明，经常运动的健康人无论细胞免疫功能还是体液免疫功能都优于一般人， 养生之道，常欲小劳。运动是祛病延年、健康长寿的要素，是生命的需要。主要表现在以下几个方面：

　　1、运动可增强体质：健身运动，可增加肺活量，使得气体充分交换，增加血中含氧量，加快 新陈代谢；增强大脑皮层的兴奋和抑制过程；使心肌纤维粗壮，加强心肌收缩，改善心肌供 氧；还能改善睡眠质量，减轻生活压力，减少沮丧和焦虑；防止胆固醇在血管中的沉淀，可 以有效地预防血管硬化、高血压和冠心病的发生。

　　2、运动可防止人体器官衰老：经常运动能促进人的血液畅通，为机体各部位细胞通过微血管 提供充足的营养，使得组织器官减缓衰老。增强平衡能力和耐力。

　　3、运动可延缓大脑衰老：研究证实，人从30 岁以后， 每天有1万个脑细胞死去；70岁以后，脑细胞只剩 1/3。健身运动及勤于思考的人， 脑血管经常处于舒展状态， 减缓神经细胞衰老， 有助于改善记忆，提高思维能力。

　　4、运动可延缓骨质老化： 改善骨骼肌与关节韧带的弹性和韧性等，从而提高骨骼抗拉、抗折、抗压和抗扭转的能力。运动还能提高关节和韧带活动的幅度、灵活性和准确性；改善骨骼血 液循环，增强物质代谢，使骨骼有机成分增加。

　　5、运动可增强机体的免疫功能：一是运动可促进身体的新陈代谢更加旺盛，从而避免体内衰 老细胞的恶变。二是运动能促使心肌收缩有力，使体内血液循环加快，并使血液中吞噬细菌、 病毒和癌细胞的白细胞明显增多，而且能更及时、迅速清除疾病。

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