如何保护颈椎呢

更新时间： 2022-02-22

颈椎是连接头部的身体的重要组成部分。如果颈椎出现疾病的话，那么头部就会受到直接的影响。生活中一些不好的生活习惯。或者是长期的工作等原因都是可能会造成颈椎的部位出现疾病症状的。所以在平常的时候应该要特别注意保护才行。那么如何保护颈椎呢？下面我们就详细的介绍下。

1.选择合适的枕头

选择厚度和宽度合适的枕头，对于颈椎的保健意义非凡。挑选枕头时应尽量满足以下三点：仰卧时枕头高10cm；侧卧时枕头有一肩高；枕头的宽度最好有一肩宽以上。

2.劳逸结合

在埋头工作或者休闲时，尽量避免长时间的低头，尽量中途能够从低头中抽离，前后左右活动活动颈部。

3.颈部锻炼

有效的颈椎锻炼操，对预防颈椎病缓解颈肩疲劳很有疗效。做法是顺时针、逆时针分别360度旋转头部5次，然后是按“米”字的书写笔画来转动头颈部，再接着双臂向身后大摆旋转，颈部在床沿悬空10分钟左右，然后辅以按摩放松运动。

4.注意颈部保暖

颈部受凉会使颈部肌肉保护性收缩，导致颈部张力增高，出现颈部力量失衡，颈部肌肉紧张痉挛，进而压迫到神经、血管，诱发颈椎病。因此预防颈椎病，要切实做好颈部的保暖工作，冬天带好围巾，夏天勿贪凉对着空调和风扇直吹颈部。

5.急性期的处理

如果在颈椎病的急性期，除了选择药物、物理治疗外，还可以使用热水袋热敷颈部，或者将双手十指交叉放于颈部后方，轻柔的按摩，连续按摩直至感觉发热为止，这两种方法可以缓解颈椎病引起的颈部酸胀等不适感。

上面介绍的这些就是对如何保护颈椎问题最好的回答。在平常的时候首先要积极的预防好颈椎部位出现疾病，然后再积极的进行正确的保护措施。这样才能让颈椎的部位一直有很好的健康状态。如果不能很很好的保护颈椎，那么对健康是很没好处的。

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