如何改善便秘 食物疗法是最佳方法

便秘是多种疾病的一种症状，而不是一种病，对于疾病的治疗，也需要从多方面综合治疗。怎样改善便秘呢？便秘看似小问题，其实是一件既使人痛苦而又令人尴尬的事情。便秘怎么调理呢？便秘吃什么呢？下面就让小编给大家介绍一下如何改善便秘吧。

其实日常生活中就有一些食物具有润肠的作用

六种食物能改善便秘

1、熟香蕉

香蕉含有丰富的膳食纤维和糖分，具有很好的润肠功能。不过，专家表示，这种作用只有熟透的香蕉才具有，生香蕉可能会起到反作用。

2、核桃

核桃仁含脂粉、蛋白质、碳水化合物、磷、铁、β-胡萝卜素、核黄素等，除了润肠通便外，还有补肾固精、温肺定喘之功能，可治疗肾虚喘嗽、腰痛脚弱、小便频繁、大便干燥等。长期服用，疗效更佳，且无副作用。患有便秘的老年人不妨一试。

3、柚子、葡萄柚

午、晚饭后，吃半个柚子或一个葡萄柚，吃到通便顺畅为止。

4、地瓜(红薯)

味甘性温，能滑肠通便，健胃益气。含有较多的纤维素，能在肠中吸收水分增大粪便的体积，起到通便的作用。

5、糙米

糙米含有丰富的蛋白质、淀粉、维生素B1、钙、铁和磷等矿物质，其中丰富的纤维质有助排便。

6、苹果

苹果含有丰富的水溶性食物纤维果胶。果胶有保护肠壁、活化肠内有用的细菌、调整胃肠功能的作用，所以它能够有效地清理肠道，预防便秘。同时，苹果里的纤维，能使大便变得松软，便于排泄。另外，苹果里的有机酸，能刺激肠子蠕动，有助排便。

注意事项

便秘的预防中便秘的饮食疗法调护应避免过食煎炒、酒类、辛辣等食物，亦不可过食寒凉生冷食物，宜多食粗粮蔬菜，多饮水等。生活起居方面应避免久坐少动，宜多活动，以利流通气血。养成定时上厕的习惯。

便秘的原因常不是单一的，直接发病的原因可分为两种，即结肠运动迟缓或痉挛引起的结肠性便秘和直肠反射迟钝引起的直肠性便秘，又称排便困难。便秘首先要找出病因，根据病因积极治疗。如果便秘还是依旧，应引起我们的重视，尽早到正规医院检查治疗。

便秘食谱

1、菠菜猪红汤

原料：猪血250g，菠菜500g。

制作：猪血切成块状，新鲜菠菜洗净切成段，加水适量煮汤，调味服用，每日或隔日1次，连服2到3次。

功效：滋肾补肺，润肠通便。

2、冰糖炖香蕉

原料：香蕉1只，冰糖20g。

制作：香蕉去皮加冰糖，隔水炖服，每日1到2次，连服数日。

功效：滋阴养血，润燥滑肠。

3、桑椹瘦肉汤

原料：桑椹20g，瘦肉250g，柚皮100g，片糖1块。

制作：将柚皮去外皮留肉，晒干后留用，瘦肉和桑椹分别洗净，用4碗水，原料一起放入煲内，约煮3小时加片糖，再煮片刻便可。

功效：清热凉血，润燥滑肠。

4、玉米须横(月利)汤

原料：猪横月利、玉米须50g，芡实50g。

制作：将猪横利去油膜，切数片，同药物加水5碗熬至1碗服之。若有糖尿病全身衰弱者加白术100g，黄芪100g(加多两碗水)。每日或隔日服一次。

功效：通便利尿，兼治糖尿病。

5、牛血桃仁汤

原料：牛血20g，桃仁10g，生姜2片，油盐酌量。

制作：将凝固的牛血和桃仁浸洗过，牛血切成小方块。用清水与原料一起煲，约煮1小时，调味后即可饮用。

功效：破瘀行血，治疗血燥便秘。

6、海参鲍鱼汤

原料：鲍鱼50g，海参100g，杞子25g，牛膝50g，油盐酌量。

制作：将鲍鱼切成片状，同海参一起用清水浸发。再同杞子、牛膝一同放入炖盅内，炖煮4小时左右，调味即成。

功效：补虚壮阳，通便利尿。

7、金银花蒲公英汤

原料：金银花25g，蒲公英50g，木通25g，白菊花15g。

制作：以上各用料，加清水，用瓦煲，40分钟至1小时便可，饮用时加片糖，可代茶饮用。

功效：除湿祛热，润肠开胃。

8、荠菜瘦肉汤

原料：荠菜不少于150g，蜜枣6粒，瘦肉150g，油盐酌量。

制作：将原料洗净，蜜枣去核，瘦肉切成小块，放清水至煲内，同原料一起煮，待瘦肉煮烂后，调味即可饮用。

功效：消肿解毒，止血利水。

便秘危害

1、导致五脏中毒

长期便秘，毒素在身体内不断地积聚，是体内五脏中毒现象，降低五脏功能，最终可能有小化大，造成其他疾病。

2、损害肝脏

便秘损害我们的肝脏功能，大便长期积于肠道，有毒物质被重新吸收入肝脏，就会损害到肝脏功能。

3、痔疮和肛裂

导致痔疮和肛裂长期便秘，排便过于用力使肛管粘膜想歪吐出，静脉回流不畅，久而久之形成痔疮;粪便划破肛门管，形成溃疡与创口，就会形成肛裂。

4、降低生育机会

长期便秘的女子肠道可产生一种物质成分可以干扰下丘脑-垂体-卵巢这一系统的功能，妨碍排卵，从而降低生育机会。

5、黄褐斑、痘痘

扼杀美丽，长期便秘是肝脏的负担加重，体内毒素得不到及时的拍出，机体内分泌系统功能异常，激素代谢失调，从而导致面部色素不正常沉着，出现黄褐斑、皮肤出现痘痘。

6、造成肥胖

宿便在肠道内不及时排除，被反复吸收可以导致肥胖。

结语：通过上面的介绍，大家是不是对便秘的治疗方法已经完全了解了呢？发生便秘食物疗法是最好的办法，以上是小编给大家介绍的多种食物疗法，希望小编今天的介绍能够给大家带来帮助，希望大家都能够身体健康。

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